| Помидор (томат), парниковый | 410 г |
| Салат (латук) | 60 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.1% | 8444 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 14.8% | 1167 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.6 мкг | 900 мкг | 11.5% | 19.8% | 869 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 21.2% | 816 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 2.63 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 19011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.9% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.692 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.4% | 7027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.98 мг | 90 мг | 20% | 34.5% | 501 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.217 мг | 15 мг | 14.8% | 25.5% | 677 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 60241 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.4 мкг | 120 мкг | 17.8% | 30.7% | 561 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5474 мг | 20 мг | 2.7% | 4.7% | 3654 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.69 мг | 2500 мг | 9% | 15.5% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 17.96 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5568 г |
| Кремний, Si | 5.834 мг | 30 мг | 19.4% | 33.4% | 514 г |
| Магний, Mg | 5.67 мг | 400 мг | 1.4% | 2.4% | 7055 г |
| Натрий, Na | 49.25 мг | 1300 мг | 3.8% | 6.6% | 2640 г |
| Сера, S | 11.62 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8606 г |
| Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 7.8% | 2210 г |
| Хлор, Cl | 52.11 мг | 2300 мг | 2.3% | 4% | 4414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 5.2% | 3291 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.9% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 5.336 мкг | 10 мкг | 53.4% | 92.1% | 187 г |
| Литий, Li | 28.241 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 12.9% | 1342 г |
| Медь, Cu | 103.36 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 17.8% | 967 г |
| Молибден, Mo | 6.739 мкг | 70 мкг | 9.6% | 16.6% | 1039 г |
| Никель, Ni | 11.126 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 142.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.395 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 13924 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20481 г |
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 15.2% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 0.1941 мг | 12 мг | 1.6% | 2.8% | 6182 г |
| Цирконий, Zr | 3.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 106.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.249 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.161 г | min 16.8 г | 6.9% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.151 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.7% | 47.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.792 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 2 составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».