Картофель (Тушение) | 950 г |
Курица 1 кат. (Тушение) | 700 г |
Приправа для птицы | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 174.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 965 г |
Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.9% | 724 г |
Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.6% | 596 г |
Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.2% | 1810 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.4% | 1667 г |
Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 1.9% | 3067 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
бета Криптоксантин | 0.517 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.157 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 24.895 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4% | 1429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
Витамин В4, холин | 45.13 мг | 500 мг | 9% | 5.2% | 1108 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 6.2% | 929 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% | 12.3% | 465 г |
Витамин В9, фолаты | 8.056 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4965 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.1% | 1119 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 2.3% | 2507 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4399 г |
Витамин Н, биотин | 4.949 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.7% | 1010 г |
Витамин К, филлохинон | 20.6 мкг | 120 мкг | 17.2% | 9.9% | 583 г |
Витамин РР, НЭ | 7.1268 мг | 20 мг | 35.6% | 20.4% | 281 г |
Ниацин | 4.458 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 455.91 мг | 2500 мг | 18.2% | 10.4% | 548 г |
Кальций, Ca | 38.72 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.2% | 2583 г |
Кремний, Si | 32.046 мг | 30 мг | 106.8% | 61.2% | 94 г |
Магний, Mg | 28.75 мг | 400 мг | 7.2% | 4.1% | 1391 г |
Натрий, Na | 36.87 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.6% | 3526 г |
Сера, S | 115.04 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.6% | 869 г |
Фосфор, P | 118.9 мг | 800 мг | 14.9% | 8.5% | 673 г |
Хлор, Cl | 73.54 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.8% | 3128 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 551.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 73.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 95.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.053 мг | 18 мг | 11.4% | 6.5% | 877 г |
Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
Кобальт, Co | 8.546 мкг | 10 мкг | 85.5% | 49% | 117 г |
Литий, Li | 49.352 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2729 мг | 2 мг | 13.6% | 7.8% | 733 г |
Медь, Cu | 139.66 мкг | 1000 мкг | 14% | 8% | 716 г |
Молибден, Mo | 7.567 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.2% | 925 г |
Никель, Ni | 3.205 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 320.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.061 мкг | 55 мкг | 9.2% | 5.3% | 1087 г |
Стронций, Sr | 5.95 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 82.67 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
Хром, Cr | 10.8 мкг | 50 мкг | 21.6% | 12.4% | 463 г |
Цинк, Zn | 1.3199 мг | 12 мг | 11% | 6.3% | 909 г |
Цирконий, Zr | 1.94 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.041 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.513 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.717 г | ~ | |||
Валин | 0.549 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
Лейцин | 0.831 г | ~ | |||
Лизин | 0.93 г | ~ | |||
Метионин | 0.265 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
Треонин | 0.536 г | ~ | |||
Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.865 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.835 г | ~ | |||
Аланин | 0.673 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.033 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
Глицин | 0.78 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.54 г | ~ | |||
Пролин | 0.527 г | ~ | |||
Серин | 0.542 г | ~ | |||
Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 18.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 39.04 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 2.159 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.097 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.743 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.073 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.502 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.33 г | min 16.8 г | 25.8% | 14.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.661 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.026 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.896 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.068 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.645 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 8.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.633 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с курицей в пакете 18.07 составляет 174,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».