Мой здоровый рацион

Рецепт Салат куриное филе с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат куриное филе с фасолью

Куриное Филе [Иловлинские Цыплята] 70 г
Фасоль Красная Консервированная [Магнит] 113 г
Огурец грунтовый 103 г
Помидор (томат), грунтовый 100 г
Масло Льняное [Здоровое Меню] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат куриное филе с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.9 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2595 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 12.3% 1246 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.9% 3111 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 4.2% 3712 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.6% 3333 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.7% 2674 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.6 мкг 900 мкг 4.1% 6.3% 2459 г
бета Каротин 0.22 мг 5 мг 4.4% 6.8% 2273 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.8% 8571 г
Витамин В4, холин 3.29 мг 500 мг 0.7% 1.1% 15198 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 4.2% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 2.8% 5556 г
Витамин В9, фолаты 3.867 мкг 400 мкг 1% 1.5% 10344 г
Витамин C, аскорбиновая 9.03 мг 90 мг 10% 15.4% 997 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.205 мг 15 мг 1.4% 2.2% 7317 г
Витамин Н, биотин 0.544 мкг 50 мкг 1.1% 1.7% 9191 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 8.2% 1905 г
Витамин РР, НЭ 0.2581 мг 20 мг 1.3% 2% 7749 г
Ниацин 0.181 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.31 мг 2500 мг 4.5% 6.9% 2246 г
Кальций, Ca 9.64 мг 1000 мг 1% 1.5% 10373 г
Кремний, Si 15.496 мг 30 мг 51.7% 79.7% 194 г
Магний, Mg 8.8 мг 400 мг 2.2% 3.4% 4545 г
Натрий, Na 2.87 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 45296 г
Сера, S 4.78 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 20921 г
Фосфор, P 17.7 мг 800 мг 2.2% 3.4% 4520 г
Хлор, Cl 21.16 мг 2300 мг 0.9% 1.4% 10870 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146.5 мкг ~
Бор, B 29.8 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 0.388 мг 18 мг 2.2% 3.4% 4639 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 1.4% 11538 г
Кобальт, Co 1.798 мкг 10 мкг 18% 27.7% 556 г
Литий, Li 7.417 мкг ~
Марганец, Mn 0.0832 мг 2 мг 4.2% 6.5% 2404 г
Медь, Cu 54.48 мкг 1000 мкг 5.4% 8.3% 1836 г
Молибден, Mo 2.054 мкг 70 мкг 2.9% 4.5% 3408 г
Никель, Ni 3.327 мкг ~
Рубидий, Rb 39.1 мкг ~
Селен, Se 0.181 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 30387 г
Фтор, F 9.59 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 41710 г
Хром, Cr 2.86 мкг 50 мкг 5.7% 8.8% 1748 г
Цинк, Zn 0.1078 мг 12 мг 0.9% 1.4% 11132 г
Цирконий, Zr 1.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.103 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.306 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.168 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Салат куриное филе с фасолью составляет 64,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».