Сибирская Клетчатка | 21 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Разрыхлитель для Теста [Лента] | 4 г |
Творог Обезжиренный 0,1% [Домик в деревне] | 105 г |
Мука из Семян Тыквы [Eleo] | 10 г |
Белок Яичный [ВкусВилл] | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 158.2 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 16.6% | 382 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.3% | 2671 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3540 г |
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 91.5 мкг | 900 мкг | 10.2% | 6.4% | 984 г |
Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.4% | 1161 г |
Витамин В4, холин | 88.38 мг | 500 мг | 17.7% | 11.2% | 566 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 5.8% | 1092 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 2.465 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16227 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.9% | 1639 г |
Витамин D, кальциферол | 0.775 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.9% | 1290 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7109 г |
Витамин Н, биотин | 7.113 мкг | 50 мкг | 14.2% | 9% | 703 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2676 мг | 20 мг | 6.3% | 4% | 1578 г |
Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 49.49 мг | 2500 мг | 2% | 1.3% | 5052 г |
Кальций, Ca | 27.14 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3685 г |
Магний, Mg | 4.69 мг | 400 мг | 1.2% | 0.8% | 8529 г |
Натрий, Na | 865 мг | 1300 мг | 66.5% | 42% | 150 г |
Сера, S | 65.77 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.2% | 1520 г |
Фосфор, P | 69.2 мг | 800 мг | 8.7% | 5.5% | 1156 г |
Хлор, Cl | 1315.99 мг | 2300 мг | 57.2% | 36.2% | 175 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 3.3% | 1911 г |
Йод, I | 7.04 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3% | 2131 г |
Кобальт, Co | 3.838 мкг | 10 мкг | 38.4% | 24.3% | 261 г |
Марганец, Mn | 0.0155 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12903 г |
Медь, Cu | 34.95 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.2% | 2861 г |
Молибден, Mo | 4.437 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4% | 1578 г |
Селен, Se | 10.812 мкг | 55 мкг | 19.7% | 12.5% | 509 г |
Фтор, F | 19.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20608 г |
Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.8% | 3546 г |
Цинк, Zn | 0.4035 мг | 12 мг | 3.4% | 2.1% | 2974 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
Валин | 0.271 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
Лейцин | 0.38 г | ~ | |||
Лизин | 0.317 г | ~ | |||
Метионин | 0.148 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
Треонин | 0.215 г | ~ | |||
Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.25 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
Глицин | 0.148 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.623 г | ~ | |||
Пролин | 0.141 г | ~ | |||
Серин | 0.327 г | ~ | |||
Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 200.7 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.722 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.31 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.75 г | min 16.8 г | 10.4% | 6.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.44 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб клетчатка в МК 19.07.23 составляет 158,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».