| Рис отварной | 94 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 4 г |
| Морковь (Припускание) | 18 г |
| Вода | 5 г |
Отварной рис обжарен с морковью и приправой (масала) для риса
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2336 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.8% | 7600 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.5% | 1647 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 5.8% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2687 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285 мкг | 900 мкг | 31.7% | 44% | 316 г |
| бета Каротин | 1.71 мг | 5 мг | 34.2% | 47.4% | 292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.5% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.1% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 9.87 мг | 500 мг | 2% | 2.8% | 5066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 2.2% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.323 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12037 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.478 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10460 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5064 мг | 20 мг | 2.5% | 3.5% | 3949 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.95 мг | 2500 мг | 1.6% | 2.2% | 6258 г |
| Кальций, Ca | 10.49 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9533 г |
| Кремний, Si | 14.658 мг | 30 мг | 48.9% | 67.8% | 205 г |
| Магний, Mg | 11.87 мг | 400 мг | 3% | 4.2% | 3370 г |
| Натрий, Na | 262.63 мг | 1300 мг | 20.2% | 28% | 495 г |
| Сера, S | 7.9 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12658 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 4.3% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 410.02 мг | 2300 мг | 17.8% | 24.7% | 561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.233 мг | 18 мг | 1.3% | 1.8% | 7725 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 6.9% | 1992 г |
| Литий, Li | 0.855 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 11.8% | 1176 г |
| Медь, Cu | 41.71 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 5.8% | 2398 г |
| Молибден, Mo | 4.026 мкг | 70 мкг | 5.8% | 8% | 1739 г |
| Никель, Ni | 0.855 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.689 мкг | 55 мкг | 3.1% | 4.3% | 3256 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.13 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.9% | 4755 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.2203 мг | 12 мг | 1.8% | 2.5% | 5447 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Обжаренный рис с морковью и приправой составляет 72,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».