| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Крахмал картофельный | 60 г |
| Морковь | 295 г |
| Лук репчатый | 206 г |
| Перец сладкий красный | 393 г |
| Чеснок | 15 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 100 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 60 г |
| Вино белое Херес [Напитки алкогольные] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9.5% | 535 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 9.4% | 544 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.5% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.6% | 1111 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 662.8 мкг | 900 мкг | 73.6% | 37.5% | 136 г |
| бета Каротин | 3.947 мг | 5 мг | 78.9% | 40.2% | 127 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.4% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.6% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 50.79 мг | 500 мг | 10.2% | 5.2% | 984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.029 мг | 5 мг | 20.6% | 10.5% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.689 мг | 2 мг | 34.5% | 17.6% | 290 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.178 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.9% | 2635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.9% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 93.01 мг | 90 мг | 103.3% | 52.7% | 97 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 2.3% | 2155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.331 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 15106 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9893 мг | 20 мг | 24.9% | 12.7% | 401 г |
| Ниацин | 6.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.41 мг | 2500 мг | 12.4% | 6.3% | 808 г |
| Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Кремний, Si | 15.593 мг | 30 мг | 52% | 26.5% | 192 г |
| Магний, Mg | 62.86 мг | 400 мг | 15.7% | 8% | 636 г |
| Натрий, Na | 40.53 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.6% | 3208 г |
| Сера, S | 141.43 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.2% | 707 г |
| Фосфор, P | 130.6 мг | 800 мг | 16.3% | 8.3% | 613 г |
| Хлор, Cl | 71.03 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.6% | 3238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.341 мг | 18 мг | 7.5% | 3.8% | 1342 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.2% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 7.604 мкг | 10 мкг | 76% | 38.8% | 132 г |
| Литий, Li | 32.852 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1765 мг | 2 мг | 8.8% | 4.5% | 1133 г |
| Медь, Cu | 118.94 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 6.1% | 841 г |
| Молибден, Mo | 13.546 мкг | 70 мкг | 19.4% | 9.9% | 517 г |
| Никель, Ni | 4.204 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.833 мкг | 55 мкг | 23.3% | 11.9% | 429 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.42 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.2% | 4236 г |
| Хром, Cr | 17.57 мкг | 50 мкг | 35.1% | 17.9% | 285 г |
| Цинк, Zn | 1.1509 мг | 12 мг | 9.6% | 4.9% | 1043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.696 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.745 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.734 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.124 г | ~ | |||
| Лизин | 1.492 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Треонин | 0.64 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.613 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аланин | 0.736 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.112 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.654 г | ~ | |||
| Пролин | 0.567 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с овощами составляет 196,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».