| Овсяные хлопья "геркулес" | 45 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Псиллиум | 5 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Лосось атлантический (семга) | 50 г |
| Творожный Сыр Лёгкий 18% [Almette] | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 8.7% | 760 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.5% | 875 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.1% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 8.9% | 741 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2% | 3362 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 5.8% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 8.1% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 26.98 мг | 500 мг | 5.4% | 3.5% | 1853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 7.9% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 7% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.715 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.64 мкг | 3 мкг | 21.3% | 14% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.372 мкг | 10 мкг | 13.7% | 9% | 729 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.684 мг | 15 мг | 4.6% | 3% | 2193 г |
| Витамин Н, биотин | 5.455 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.2% | 917 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5413 мг | 20 мг | 17.7% | 11.6% | 565 г |
| Ниацин | 1.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.83 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.9% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 17.15 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5831 г |
| Магний, Mg | 31.8 мг | 400 мг | 8% | 5.3% | 1258 г |
| Натрий, Na | 60.25 мг | 1300 мг | 4.6% | 3% | 2158 г |
| Сера, S | 104.13 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.8% | 960 г |
| Фосфор, P | 111.1 мг | 800 мг | 13.9% | 9.1% | 720 г |
| Хлор, Cl | 56.8 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.6% | 4049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 3.2% | 2062 г |
| Йод, I | 13.18 мкг | 150 мкг | 8.8% | 5.8% | 1138 г |
| Кобальт, Co | 5.31 мкг | 10 мкг | 53.1% | 34.9% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.716 мг | 2 мг | 35.8% | 23.5% | 279 г |
| Медь, Cu | 148.47 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 9.7% | 674 г |
| Молибден, Mo | 2.479 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.3% | 2824 г |
| Никель, Ni | 1.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.874 мкг | 55 мкг | 32.5% | 21.3% | 308 г |
| Фтор, F | 138.53 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.3% | 2887 г |
| Хром, Cr | 12.11 мкг | 50 мкг | 24.2% | 15.9% | 413 г |
| Цинк, Zn | 0.766 мг | 12 мг | 6.4% | 4.2% | 1567 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 43.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.066 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.151 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.13 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.924 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.338 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.117 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Лкпт1 составляет 152,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».