| Картофель | 600 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Морковь | 300 г |
| Вода | 600 г |
| Соль морская йодированная | 20 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 300 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.6 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2039 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.9% | 2054 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.7% | 1244 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.8% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269.7 мкг | 900 мкг | 30% | 36.3% | 334 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.459 мг | 5 мг | 29.2% | 35.4% | 343 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 11.76 мг | 500 мг | 2.4% | 2.9% | 4252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 5.8% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 7.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.36 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.8% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.72 мг | 90 мг | 7.5% | 9.1% | 1339 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 1.2% | 9804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 1.177 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.9% | 4248 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.452 мг | 20 мг | 7.3% | 8.8% | 1377 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.23 мг | 2500 мг | 9% | 10.9% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 111.94 мг | 1000 мг | 11.2% | 13.6% | 893 г |
| Кремний, Si | 15.6 мг | 30 мг | 52% | 63% | 192 г |
| Магний, Mg | 17.74 мг | 400 мг | 4.4% | 5.3% | 2255 г |
| Натрий, Na | 446.5 мг | 1300 мг | 34.3% | 41.5% | 291 г |
| Сера, S | 46.8 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.7% | 2137 г |
| Фосфор, P | 125.4 мг | 800 мг | 15.7% | 19% | 638 г |
| Хлор, Cl | 708.78 мг | 2300 мг | 30.8% | 37.3% | 325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 301.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 3.6% | 3390 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.1% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 2.208 мкг | 10 мкг | 22.1% | 26.8% | 453 г |
| Литий, Li | 19.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0977 мг | 2 мг | 4.9% | 5.9% | 2047 г |
| Медь, Cu | 66.43 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8% | 1505 г |
| Молибден, Mo | 6.384 мкг | 70 мкг | 9.1% | 11% | 1096 г |
| Никель, Ni | 2.28 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 179.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.557 мкг | 55 мкг | 2.8% | 3.4% | 3532 г |
| Стронций, Sr | 5.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.46 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8254 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 8% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.6492 мг | 12 мг | 5.4% | 6.5% | 1848 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.66 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.623 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.079 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.091 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.708 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.343 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.42 г | min 16.8 г | 8.5% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.82 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный крем-суп составляет 82,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».