| Чечевица, зерно | 300 г |
| Банан | 240 г |
| Апельсин | 75 г |
| Сахар песок | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Оливковое масло | 50 г |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Овсяные отруби | 10 г |
| Какао-порошок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.5% | 760 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 6.4% | 538 г |
| Углеводы | 40.3 г | 219 г | 18.4% | 6.3% | 543 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 9.9% | 345 г |
| Вода | 31.1 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7309 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.887 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 5.1% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.9% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 36.76 мг | 500 мг | 7.4% | 2.5% | 1360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 4.4% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 5.4% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.094 мкг | 400 мкг | 8.8% | 3% | 1140 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.69 мг | 90 мг | 9.7% | 3.3% | 1036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.044 мг | 15 мг | 7% | 2.4% | 1437 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.656 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.8% | 1883 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.4% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5371 мг | 20 мг | 12.7% | 4.3% | 788 г |
| Ниацин | 0.853 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 466.34 мг | 2500 мг | 18.7% | 6.4% | 536 г |
| Кальций, Ca | 64.62 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.2% | 1548 г |
| Кремний, Si | 45 мг | 30 мг | 150% | 51.4% | 67 г |
| Магний, Mg | 64.88 мг | 400 мг | 16.2% | 5.5% | 617 г |
| Натрий, Na | 192.92 мг | 1300 мг | 14.8% | 5.1% | 674 г |
| Сера, S | 68.61 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.4% | 1458 г |
| Фосфор, P | 227.8 мг | 800 мг | 28.5% | 9.8% | 351 г |
| Хлор, Cl | 292.01 мг | 2300 мг | 12.7% | 4.3% | 788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 299.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.074 мг | 18 мг | 28.2% | 9.7% | 355 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 4.196 мкг | 10 мкг | 42% | 14.4% | 238 г |
| Литий, Li | 25.995 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0541 мг | 2 мг | 52.7% | 18% | 190 г |
| Медь, Cu | 432.45 мкг | 1000 мкг | 43.2% | 14.8% | 231 г |
| Молибден, Mo | 27.048 мкг | 70 мкг | 38.6% | 13.2% | 259 г |
| Никель, Ni | 51.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.05 мкг | 55 мкг | 16.5% | 5.7% | 608 г |
| Стронций, Sr | 5.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 94.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20534 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.4% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 1.3738 мг | 12 мг | 11.4% | 3.9% | 873 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.776 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.768 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лизин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.511 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.241 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.254 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.202 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.607 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.636 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.843 г | min 16.8 г | 22.9% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.737 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.932 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.864 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный кекс составляет 292 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».