Сало салёное домашнее | 17 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 232 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 726 г |
Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 6.9% | 623 г |
Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 15.5% | 279 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3454 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 228.5 мкг | 900 мкг | 25.4% | 10.9% | 394 г |
Ретинол | 0.244 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.434 мг | 1.8 мг | 24.1% | 10.4% | 415 г |
Витамин В4, холин | 226.6 мг | 500 мг | 45.3% | 19.5% | 221 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.279 мг | 5 мг | 25.6% | 11% | 391 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.8% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 5.565 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7188 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.506 мкг | 3 мкг | 16.9% | 7.3% | 593 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 2.312 мкг | 10 мкг | 23.1% | 10% | 433 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.341 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 1.6% | 2788 г |
Витамин Н, биотин | 18.886 мкг | 50 мкг | 37.8% | 16.3% | 265 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2648 мг | 20 мг | 16.3% | 7% | 613 г |
Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.066 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.58 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.5% | 1741 г |
Кальций, Ca | 53.94 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.3% | 1854 г |
Кремний, Si | 0.001 мг | 30 мг | 3000000 г | ||
Магний, Mg | 11.92 мг | 400 мг | 3% | 1.3% | 3356 г |
Натрий, Na | 142.36 мг | 1300 мг | 11% | 4.7% | 913 г |
Сера, S | 167.88 мг | 1000 мг | 16.8% | 7.2% | 596 г |
Фосфор, P | 191.2 мг | 800 мг | 23.9% | 10.3% | 418 г |
Хлор, Cl | 168.35 мг | 2300 мг | 7.3% | 3.1% | 1366 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 0.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.456 мг | 18 мг | 13.6% | 5.9% | 733 г |
Йод, I | 16.64 мкг | 150 мкг | 11.1% | 4.8% | 901 г |
Кобальт, Co | 9.747 мкг | 10 мкг | 97.5% | 42% | 103 г |
Литий, Li | 0.001 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0288 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
Медь, Cu | 82.93 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.6% | 1206 г |
Молибден, Mo | 5.881 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.6% | 1190 г |
Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 28.993 мкг | 55 мкг | 52.7% | 22.7% | 190 г |
Фтор, F | 53.57 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7467 г |
Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.4% | 1279 г |
Цинк, Zn | 1.1223 мг | 12 мг | 9.4% | 4.1% | 1069 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.789 г | ~ | |||
Валин | 0.767 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.599 г | ~ | |||
Лейцин | 1.078 г | ~ | |||
Лизин | 0.906 г | ~ | |||
Метионин | 0.418 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.701 г | ~ | |||
Треонин | 0.609 г | ~ | |||
Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.646 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.101 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.71 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.228 г | ~ | |||
Глицин | 0.424 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.774 г | ~ | |||
Пролин | 0.402 г | ~ | |||
Серин | 0.919 г | ~ | |||
Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.168 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.7% | 8.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.658 г | от 4.7 до 16.8 г | 56.6% | 24.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 517.04 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.232 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.162 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.133 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.108 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.061 г | min 16.8 г | 53.9% | 23.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.21 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.118 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 8.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.115 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Яищница с салом составляет 232 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».