| Треска атлантическая, сырая | 300 г |
| Батат | 220 г |
| Фасоль стручковая | 300 г |
| Кокосовые Сливки [Isola Bio] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 13.9% | 776 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 4.3% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 12.4% | 870 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.9 мкг | 900 мкг | 15.1% | 16.3% | 662 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 6.1% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 9.4% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.2% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 40.69 мг | 500 мг | 8.1% | 8.8% | 1229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 9.2% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 13.7% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.212 мкг | 400 мкг | 5.8% | 6.3% | 1723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 14.9% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.21 мг | 90 мг | 19.1% | 20.6% | 523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.4% | 2445 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.409 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 3.7% | 2918 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 6.5% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5468 мг | 20 мг | 7.7% | 8.3% | 1293 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 438.24 мг | 2500 мг | 17.5% | 18.9% | 570 г |
| Кальций, Ca | 48.15 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.2% | 2077 г |
| Магний, Mg | 35.7 мг | 400 мг | 8.9% | 9.6% | 1120 г |
| Натрий, Na | 43.79 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.7% | 2969 г |
| Сера, S | 94.51 мг | 1000 мг | 9.5% | 10.3% | 1058 г |
| Фосфор, P | 128.6 мг | 800 мг | 16.1% | 17.4% | 622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 6.1% | 1789 г |
| Марганец, Mn | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 10.4% | 1047 г |
| Медь, Cu | 94.42 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 10.2% | 1059 г |
| Селен, Se | 15.518 мкг | 55 мкг | 28.2% | 30.5% | 354 г |
| Фтор, F | 8.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46296 г |
| Цинк, Zn | 0.4136 мг | 12 мг | 3.4% | 3.7% | 2901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.888 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
| Валин | 0.417 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лизин | 0.743 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.829 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Лквт2 составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».