| Кабачок (Запекание) | 272 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 503 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 30 г |
| Хлебцы вафельные ржаные магнит | 16 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 18.6% | 311 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.3% | 2545 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.6% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3967 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 9890 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.6% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.7% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 88.93 мг | 500 мг | 17.8% | 10.3% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.468 мг | 5 мг | 29.4% | 17% | 341 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.761 мг | 2 мг | 38.1% | 22% | 263 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.56 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3.8% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.55 мг | 90 мг | 3.9% | 2.3% | 2535 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.771 мг | 15 мг | 5.1% | 3% | 1946 г |
| Витамин Н, биотин | 0.498 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10040 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0194 мг | 20 мг | 40.1% | 23.2% | 249 г |
| Ниацин | 10.642 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.02 мг | 2500 мг | 16.8% | 9.7% | 597 г |
| Кальций, Ca | 18.38 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5441 г |
| Кремний, Si | 15.118 мг | 30 мг | 50.4% | 29.2% | 198 г |
| Магний, Mg | 90.53 мг | 400 мг | 22.6% | 13.1% | 442 г |
| Натрий, Na | 56.51 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.5% | 2300 г |
| Сера, S | 225.25 мг | 1000 мг | 22.5% | 13% | 444 г |
| Фосфор, P | 175.7 мг | 800 мг | 22% | 12.7% | 455 г |
| Хлор, Cl | 74.34 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.9% | 3094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.838 мг | 18 мг | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 9.664 мкг | 10 мкг | 96.6% | 55.9% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.1548 мг | 2 мг | 7.7% | 4.5% | 1292 г |
| Медь, Cu | 117.72 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 6.8% | 849 г |
| Молибден, Mo | 13.18 мкг | 70 мкг | 18.8% | 10.9% | 531 г |
| Никель, Ni | 0.951 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.337 мкг | 55 мкг | 31.5% | 18.2% | 317 г |
| Титан, Ti | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 129.5 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.9% | 3089 г |
| Хром, Cr | 24.48 мкг | 50 мкг | 49% | 28.4% | 204 г |
| Цинк, Zn | 1.6182 мг | 12 мг | 13.5% | 7.8% | 742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.253 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.863 г | ~ | |||
| Валин | 1.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.345 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.019 г | ~ | |||
| Лизин | 2.692 г | ~ | |||
| Метионин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.887 г | ~ | |||
| Треонин | 1.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 1.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.98 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.939 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.895 г | ~ | |||
| Пролин | 1.03 г | ~ | |||
| Серин | 1.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.918 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | min 16.8 г | 4% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Биточки куринные с кабачком составляет 172,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».