| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 1 Стакан 250 мл |
| Какао-порошок | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3382 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 9.4% | 2111 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6% | 3294 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.6% | 4380 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.2% | 9184 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 16.3% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 23.05 мг | 500 мг | 4.6% | 9.2% | 2169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 14.9% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 5% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.883 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.4% | 8192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 26.1% | 767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 2.8% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 34483 г |
| Витамин Н, биотин | 3.125 мкг | 50 мкг | 6.3% | 12.7% | 1600 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7813 мг | 20 мг | 3.9% | 7.8% | 2560 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.58 мг | 2500 мг | 5.7% | 11.4% | 1753 г |
| Кальций, Ca | 117.19 мг | 1000 мг | 11.7% | 23.5% | 853 г |
| Магний, Mg | 13.67 мг | 400 мг | 3.4% | 6.8% | 2926 г |
| Натрий, Na | 48.83 мг | 1300 мг | 3.8% | 7.6% | 2662 г |
| Сера, S | 29.3 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.8% | 3413 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 22.1% | 910 г |
| Хлор, Cl | 107.42 мг | 2300 мг | 4.7% | 9.4% | 2141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.098 мг | 18 мг | 0.5% | 1% | 18367 г |
| Йод, I | 8.79 мкг | 150 мкг | 5.9% | 11.8% | 1706 г |
| Кобальт, Co | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 15.7% | 1280 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 33898 г |
| Медь, Cu | 11.72 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.4% | 8532 г |
| Молибден, Mo | 4.883 мкг | 70 мкг | 7% | 14.1% | 1434 г |
| Олово, Sn | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.953 мкг | 55 мкг | 3.6% | 7.2% | 2816 г |
| Стронций, Sr | 16.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20481 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 7.8% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.3906 мг | 12 мг | 3.3% | 6.6% | 3072 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | min 16.8 г | 2.6% | 5.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.6% |
Энергетическая ценность Какао составляет 49,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».