| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1457 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 9.1% | 950 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 13.4% | 644 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.7 мкг | 900 мкг | 20% | 17.3% | 501 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 14% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 145.07 мг | 500 мг | 29% | 25.1% | 345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 14.1% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.518 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 9.1% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.76 мг | 90 мг | 6.4% | 5.5% | 1563 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.272 мкг | 10 мкг | 12.7% | 11% | 786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.268 мг | 15 мг | 8.5% | 7.4% | 1183 г |
| Витамин Н, биотин | 12.182 мкг | 50 мкг | 24.4% | 21.1% | 410 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2581 мг | 20 мг | 11.3% | 9.8% | 886 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.79 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.6% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 39.83 мг | 1000 мг | 4% | 3.5% | 2511 г |
| Кремний, Si | 1.571 мг | 30 мг | 5.2% | 4.5% | 1910 г |
| Магний, Mg | 7.65 мг | 400 мг | 1.9% | 1.6% | 5229 г |
| Натрий, Na | 293.14 мг | 1300 мг | 22.5% | 19.5% | 443 г |
| Сера, S | 113.09 мг | 1000 мг | 11.3% | 9.8% | 884 г |
| Фосфор, P | 135.7 мг | 800 мг | 17% | 14.7% | 590 г |
| Хлор, Cl | 434.4 мг | 2300 мг | 18.9% | 16.3% | 529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.795 мг | 18 мг | 10% | 8.7% | 1003 г |
| Йод, I | 11.47 мкг | 150 мкг | 7.6% | 6.6% | 1308 г |
| Кобальт, Co | 8.874 мкг | 10 мкг | 88.7% | 76.7% | 113 г |
| Литий, Li | 7.592 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0562 мг | 2 мг | 2.8% | 2.4% | 3559 г |
| Медь, Cu | 103.09 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.9% | 970 г |
| Молибден, Mo | 6.178 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.6% | 1133 г |
| Никель, Ni | 3.403 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.317 мкг | 55 мкг | 33.3% | 28.8% | 300 г |
| Фтор, F | 39.8 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10050 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.6% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.7906 мг | 12 мг | 6.6% | 5.7% | 1518 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лизин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.584 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 42.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 329.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.188 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.418 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.639 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.371 г | min 16.8 г | 20.1% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.7% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.943 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором НН составляет 115,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».