| Куриная грудка (филе) | 712 г |
| Морковь | 257 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 22.1% | 427 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.9% | 2435 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 567.4 мкг | 900 мкг | 63% | 59.4% | 159 г |
| бета Каротин | 3.365 мг | 5 мг | 67.3% | 63.5% | 149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.2% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 63.41 мг | 500 мг | 12.7% | 12% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.202 мг | 5 мг | 24% | 22.6% | 416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.689 мг | 2 мг | 34.5% | 32.5% | 290 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.599 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.7% | 3449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.8% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.96 мг | 90 мг | 31.1% | 29.3% | 322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.964 мг | 15 мг | 6.4% | 6% | 1556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0511 мг | 20 мг | 30.3% | 28.6% | 331 г |
| Ниацин | 8.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.31 мг | 2500 мг | 12% | 11.3% | 832 г |
| Кальций, Ca | 16.94 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5903 г |
| Кремний, Si | 9.349 мг | 30 мг | 31.2% | 29.4% | 321 г |
| Магний, Mg | 74.9 мг | 400 мг | 18.7% | 17.6% | 534 г |
| Натрий, Na | 49.91 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.6% | 2605 г |
| Сера, S | 173.39 мг | 1000 мг | 17.3% | 16.3% | 577 г |
| Фосфор, P | 146.8 мг | 800 мг | 18.4% | 17.4% | 545 г |
| Хлор, Cl | 77.27 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.2% | 2977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.349 мг | 18 мг | 7.5% | 7.1% | 1334 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 7.912 мкг | 10 мкг | 79.1% | 74.6% | 126 г |
| Литий, Li | 10.494 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1072 мг | 2 мг | 5.4% | 5.1% | 1866 г |
| Медь, Cu | 98.38 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 9.2% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 13.803 мкг | 70 мкг | 19.7% | 18.6% | 507 г |
| Никель, Ni | 2.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.721 мкг | 55 мкг | 30.4% | 28.7% | 329 г |
| Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.21 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.6% | 3533 г |
| Хром, Cr | 19.85 мкг | 50 мкг | 39.7% | 37.5% | 252 г |
| Цинк, Zn | 1.1859 мг | 12 мг | 9.9% | 9.3% | 1012 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.967 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.97 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.842 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.467 г | ~ | |||
| Лизин | 1.949 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.644 г | ~ | |||
| Треонин | 0.827 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.79 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аланин | 0.967 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.458 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.683 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.748 г | ~ | |||
| Серин | 0.748 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.639 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | min 16.8 г | 4.2% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.693 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с овощами 18.07.23 составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».