| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 25 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Вода | 300 г |
| Протеин Конопляный [Дары Природы] | 25 г |
| Семена льна | 1 tbsp, ground |
| Смородина черная (Мытьё, нарезка) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.5 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3701 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 10.1% | 2171 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4% | 5600 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.3% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 20.9% | 1053 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.3 мкг | 900 мкг | 12.9% | 28.4% | 774 г |
| бета Каротин | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 30.5% | 717 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.331 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.9% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 5.95 мг | 500 мг | 1.2% | 2.6% | 8403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 6.2% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 6.6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.389 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.6% | 4768 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.07 мг | 90 мг | 64.5% | 141.8% | 155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 6.2% | 3563 г |
| гамма Токоферол | 0.255 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.669 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.9% | 7474 г |
| Витамин К, филлохинон | 80.8 мкг | 120 мкг | 67.3% | 147.9% | 149 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3228 мг | 20 мг | 1.6% | 3.5% | 6196 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.17 мг | 2500 мг | 6.7% | 14.7% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 46.53 мг | 1000 мг | 4.7% | 10.3% | 2149 г |
| Кремний, Si | 16.419 мг | 30 мг | 54.7% | 120.2% | 183 г |
| Магний, Mg | 23.78 мг | 400 мг | 5.9% | 13% | 1682 г |
| Натрий, Na | 14.55 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.4% | 8935 г |
| Сера, S | 7.92 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12626 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 8.1% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 16.2 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 14198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 7.9% | 2813 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 1.522 мкг | 10 мкг | 15.2% | 33.4% | 657 г |
| Литий, Li | 1.373 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2016 мг | 2 мг | 10.1% | 22.2% | 992 г |
| Медь, Cu | 69.37 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 15.2% | 1442 г |
| Молибден, Mo | 7.441 мкг | 70 мкг | 10.6% | 23.3% | 941 г |
| Никель, Ni | 1.388 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.858 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.5% | 6410 г |
| Стронций, Sr | 12.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.33 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4% | 5608 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 10.3% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.2209 мг | 12 мг | 1.8% | 4% | 5432 г |
| Цирконий, Zr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 73.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.576 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.152 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.292 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленый коктейль с черной смородиной, конопл. протеином, укроп+ составляет 45,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».