Мой здоровый рацион

Калорийность Тунец измельчённый. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тунец измельчённый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.4 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1583 г
Белки 19.2 г 76 г 25.3% 23.8% 396 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 4.3% 2154 г
Вода 41.4 г 2273 г 1.8% 1.7% 5490 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 4.4% 2143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 0.7% 13393 г
Витамин РР, НЭ 7.84 мг 20 мг 39.2% 36.8% 255 г
Ниацин 5.488 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.76 мг 2500 мг 6.6% 6.2% 1508 г
Кальций, Ca 13.44 мг 1000 мг 1.3% 1.2% 7440 г
Магний, Mg 13.44 мг 400 мг 3.4% 3.2% 2976 г
Натрий, Na 537.6 мг 1300 мг 41.4% 38.9% 242 г
Сера, S 126 мг 1000 мг 12.6% 11.8% 794 г
Фосфор, P 127.7 мг 800 мг 16% 15% 626 г
Хлор, Cl 768.88 мг 2300 мг 33.4% 31.4% 299 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.672 мг 18 мг 3.7% 3.5% 2679 г
Йод, I 28 мкг 150 мкг 18.7% 17.6% 536 г
Кобальт, Co 22.4 мкг 10 мкг 224% 210.5% 45 г
Марганец, Mn 0.0728 мг 2 мг 3.6% 3.4% 2747 г
Медь, Cu 56 мкг 1000 мкг 5.6% 5.3% 1786 г
Молибден, Mo 2.24 мкг 70 мкг 3.2% 3% 3125 г
Никель, Ni 3.36 мкг ~
Фтор, F 560 мкг 4000 мкг 14% 13.2% 714 г
Хром, Cr 50.4 мкг 50 мкг 100.8% 94.7% 99 г
Цинк, Zn 0.392 мг 12 мг 3.3% 3.1% 3061 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.112 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тунец измельчённый составляет 106,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».