Мой здоровый рацион

Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками

Крабовые Палочки Охлажденные Имитация [Моя Цена] 191 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 267 г
Айсберг (салат кочанный) 110 г
Кукуруза Консервированная [Бондюэль] 340 г
Майонез [Провансаль ЕЖК] 61 г
Огурец грунтовый 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.9 ккал 1684 ккал 7.2% 6% 1393 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 5.5% 1520 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 9.9% 836 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 3.6% 2258 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.2% 6667 г
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 2.8% 2918 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.7 мкг 900 мкг 7.1% 5.9% 1413 г
Ретинол 0.057 мг ~
альфа Каротин 0.374 мкг ~
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.9% 9434 г
Лютеин + Зеаксантин 25.866 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 5% 1636 г
Витамин В4, холин 59.21 мг 500 мг 11.8% 9.8% 844 г
Витамин В5, пантотеновая 0.357 мг 5 мг 7.1% 5.9% 1401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1.8% 4651 г
Витамин В9, фолаты 5.058 мкг 400 мкг 1.3% 1.1% 7908 г
Витамин В12, кобаламин 0.119 мкг 3 мкг 4% 3.3% 2521 г
Витамин C, аскорбиновая 2.13 мг 90 мг 2.4% 2% 4225 г
Витамин D, кальциферол 0.504 мкг 10 мкг 5% 4.1% 1984 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.173 мг 15 мг 1.2% 1% 8671 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 4.793 мкг 50 мкг 9.6% 7.9% 1043 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 3.7% 2222 г
Витамин РР, НЭ 0.5937 мг 20 мг 3% 2.5% 3369 г
Ниацин 0.081 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.55 мг 2500 мг 2.9% 2.4% 3494 г
Кальций, Ca 18.57 мг 1000 мг 1.9% 1.6% 5385 г
Кремний, Si 9.898 мг 30 мг 33% 27.3% 303 г
Магний, Mg 6.02 мг 400 мг 1.5% 1.2% 6645 г
Натрий, Na 33.11 мг 1300 мг 2.5% 2.1% 3926 г
Сера, S 42.35 мг 1000 мг 4.2% 3.5% 2361 г
Фосфор, P 53.7 мг 800 мг 6.7% 5.5% 1490 г
Хлор, Cl 40.39 мг 2300 мг 1.8% 1.5% 5694 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.4 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.723 мг 18 мг 4% 3.3% 2490 г
Йод, I 5.14 мкг 150 мкг 3.4% 2.8% 2918 г
Кобальт, Co 2.476 мкг 10 мкг 24.8% 20.5% 404 г
Марганец, Mn 0.0519 мг 2 мг 2.6% 2.2% 3854 г
Медь, Cu 40.01 мкг 1000 мкг 4% 3.3% 2499 г
Молибден, Mo 1.561 мкг 70 мкг 2.2% 1.8% 4484 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Селен, Se 7.323 мкг 55 мкг 13.3% 11% 751 г
Фтор, F 15.77 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25365 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 3.4% 2451 г
Цинк, Zn 0.3083 мг 12 мг 2.6% 2.2% 3892 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 130.5 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.934 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.925 г min 16.8 г 5.5% 4.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.327 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 120,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».