| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 7 г |
| Творог «Зёрнышко» 5% | 46 г |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 18 г |
| Дыня | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10.7% | 974 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.5% | 2333 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 5.1% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.7% | 1538 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.4% | 3072 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 3.5% | 2976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 13.69 мг | 500 мг | 2.7% | 2.8% | 3652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 4.6% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.8% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.292 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.8% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.41 мг | 90 мг | 9.3% | 9.6% | 1070 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 2.5% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.907 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5513 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.945 мг | 20 мг | 4.7% | 4.9% | 2116 г |
| Ниацин | 0.623 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.08 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.6% | 2871 г |
| Кальций, Ca | 18.77 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5328 г |
| Кремний, Si | 35.382 мг | 30 мг | 117.9% | 122.2% | 85 г |
| Магний, Mg | 14.48 мг | 400 мг | 3.6% | 3.7% | 2762 г |
| Натрий, Na | 49.7 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.9% | 2616 г |
| Сера, S | 14.86 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6729 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 5.2% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 159.25 мг | 2300 мг | 6.9% | 7.2% | 1444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.903 мг | 18 мг | 5% | 5.2% | 1993 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 1.45 мкг | 10 мкг | 14.5% | 15% | 690 г |
| Литий, Li | 2.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4034 мг | 2 мг | 20.2% | 20.9% | 496 г |
| Медь, Cu | 68.88 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.2% | 1452 г |
| Молибден, Mo | 3.033 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Никель, Ni | 2.917 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.308 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.5% | 4205 г |
| Стронций, Sr | 7.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21622 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 3.1% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.3458 мг | 12 мг | 2.9% | 3% | 3470 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Хлебцы с творогом и фруктами составляет 96,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».