| Картофель (Жарка) | 663 г |
| Подсолнечное масло | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.8 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2.6% | 1551 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 7.1% | 563 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 7% | 571 г |
| Вода | 34.9 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6513 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 6.6% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.5% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 25.36 мг | 500 мг | 5.1% | 2% | 1972 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 5.4% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.614 мг | 2 мг | 30.7% | 12.3% | 326 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.287 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.6 мг | 90 мг | 28.4% | 11.4% | 352 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.458 мг | 15 мг | 23.1% | 9.2% | 434 г |
| Витамин Н, биотин | 0.243 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 20576 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3773 мг | 20 мг | 21.9% | 8.8% | 457 г |
| Ниацин | 3.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1163.19 мг | 2500 мг | 46.5% | 18.6% | 215 г |
| Кальций, Ca | 21.76 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4596 г |
| Кремний, Si | 102.394 мг | 30 мг | 341.3% | 136.6% | 29 г |
| Магний, Mg | 47.1 мг | 400 мг | 11.8% | 4.7% | 849 г |
| Натрий, Na | 10.24 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 12695 г |
| Сера, S | 77.82 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.1% | 1285 г |
| Фосфор, P | 126.3 мг | 800 мг | 15.8% | 6.3% | 633 г |
| Хлор, Cl | 118.78 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.1% | 1936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1761.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 235.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 305.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.728 мг | 18 мг | 9.6% | 3.8% | 1042 г |
| Йод, I | 10.67 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.8% | 1406 г |
| Кобальт, Co | 9.599 мкг | 10 мкг | 96% | 38.4% | 104 г |
| Литий, Li | 157.686 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3481 мг | 2 мг | 17.4% | 7% | 575 г |
| Медь, Cu | 295.66 мкг | 1000 мкг | 29.6% | 11.8% | 338 г |
| Молибден, Mo | 16.383 мкг | 70 мкг | 23.4% | 9.4% | 427 г |
| Никель, Ni | 10.239 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1023.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.604 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.4% | 9106 г |
| Стронций, Sr | 19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.44 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6510 г |
| Хром, Cr | 20.48 мкг | 50 мкг | 41% | 16.4% | 244 г |
| Цинк, Zn | 0.7603 мг | 12 мг | 6.3% | 2.5% | 1578 г |
| Цирконий, Zr | 6.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.843 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3 г | ~ | |||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 39.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.672 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.637 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.128 г | min 16.8 г | 12.7% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.148 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.957 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.3% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.592 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.21 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель в аэрофритюрнице составляет 249,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».