| Лепешки пшеничные со злаками/Тортильи | 1 штука |
| Отварная куринная грудка. | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 0.5 Штука диаметр 5,5 см |
| Огурец грунтовый | 0.3 Штука |
| Творожный сыр сливочный Hochland | 30 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 9.9% | 784 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.9% | 1120 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.2 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5.9% | 1320 г |
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 4.1% | 1880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 28.11 мг | 500 мг | 5.6% | 4.3% | 1779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 4.9% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 7.5% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.631 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 6032 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.2% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.76 мг | 90 мг | 7.5% | 5.8% | 1331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.6% | 1385 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 10.2% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8793 мг | 20 мг | 19.4% | 15% | 516 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.64 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.4% | 1740 г |
| Кальций, Ca | 14.83 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6743 г |
| Кремний, Si | 9.46 мг | 30 мг | 31.5% | 24.3% | 317 г |
| Магний, Mg | 26.97 мг | 400 мг | 6.7% | 5.2% | 1483 г |
| Натрий, Na | 7.26 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 17906 г |
| Сера, S | 68.12 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.2% | 1468 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 5.2% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 44.87 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 5126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 2.5% | 3147 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 5.699 мкг | 10 мкг | 57% | 44% | 175 г |
| Литий, Li | 9.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0861 мг | 2 мг | 4.3% | 3.3% | 2323 г |
| Медь, Cu | 71.48 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.5% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 2.259 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.5% | 3099 г |
| Никель, Ni | 2.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31977 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.09 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7534 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 7.9% | 977 г |
| Цинк, Zn | 0.7942 мг | 12 мг | 6.6% | 5.1% | 1511 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл с курицей составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».