| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 400 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 160 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Вторник
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.6% | 2452 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.8% | 2947 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 7.7% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 9278 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 9.92 мг | 500 мг | 2% | 2.2% | 5040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 3.8% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.824 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.4% | 4533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.2% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.345 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3% | 3717 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1092 мг | 20 мг | 5.5% | 6.1% | 1803 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.55 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.3% | 2589 г |
| Кальций, Ca | 53.36 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.9% | 1874 г |
| Магний, Mg | 19.59 мг | 400 мг | 4.9% | 5.5% | 2042 г |
| Натрий, Na | 146.78 мг | 1300 мг | 11.3% | 12.6% | 886 г |
| Сера, S | 25.69 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.9% | 3893 г |
| Фосфор, P | 74.9 мг | 800 мг | 9.4% | 10.5% | 1068 г |
| Хлор, Cl | 238.35 мг | 2300 мг | 10.4% | 11.6% | 965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 3.1% | 3579 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 3.3% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 1.778 мкг | 10 мкг | 17.8% | 19.8% | 562 г |
| Марганец, Mn | 0.1596 мг | 2 мг | 8% | 8.9% | 1253 г |
| Медь, Cu | 74.8 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.3% | 1337 г |
| Молибден, Mo | 5.557 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.8% | 1260 г |
| Селен, Se | 0.84 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.7% | 6548 г |
| Фтор, F | 23.95 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16701 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.8% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.4565 мг | 12 мг | 3.8% | 4.2% | 2629 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшенная составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».