Мой здоровый рацион

Рецепт Кето печенье из творога. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кето печенье из творога

Яйцо куриное 200 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 60 г
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] 100 г
Мягкий Творог 7% [Самокат] 200 г
Ксантановая Камедь [Едим с Пользой] 2 г
Эритрит [Fit Parad] 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето печенье из творога".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 255.5 ккал 1684 ккал 15.2% 5.9% 659 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 5.7% 691 г
Жиры 22.7 г 56 г 40.5% 15.9% 247 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 0.6% 6083 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 62.4 г 2273 г 2.7% 1.1% 3643 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 146.6 мкг 900 мкг 16.3% 6.4% 614 г
Ретинол 0.137 мг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.4% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 3.3% 1192 г
Витамин В4, холин 82.52 мг 500 мг 16.5% 6.5% 606 г
Витамин В5, пантотеновая 0.423 мг 5 мг 8.5% 3.3% 1182 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 0.9% 4444 г
Витамин В9, фолаты 2.251 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 17770 г
Витамин В12, кобаламин 0.167 мкг 3 мкг 5.6% 2.2% 1796 г
Витамин D, кальциферол 0.852 мкг 10 мкг 8.5% 3.3% 1174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.289 мг 15 мг 1.9% 0.7% 5190 г
Витамин Н, биотин 6.495 мкг 50 мкг 13% 5.1% 770 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.1768 мг 20 мг 5.9% 2.3% 1700 г
Ниацин 0.061 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.46 мг 2500 мг 1.9% 0.7% 5381 г
Кальций, Ca 18.84 мг 1000 мг 1.9% 0.7% 5308 г
Магний, Mg 3.86 мг 400 мг 1% 0.4% 10363 г
Натрий, Na 43.76 мг 1300 мг 3.4% 1.3% 2971 г
Сера, S 57.07 мг 1000 мг 5.7% 2.2% 1752 г
Фосфор, P 63.6 мг 800 мг 8% 3.1% 1258 г
Хлор, Cl 50.16 мг 2300 мг 2.2% 0.9% 4585 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.823 мг 18 мг 4.6% 1.8% 2187 г
Йод, I 6.43 мкг 150 мкг 4.3% 1.7% 2333 г
Кобальт, Co 3.215 мкг 10 мкг 32.2% 12.6% 311 г
Марганец, Mn 0.0095 мг 2 мг 0.5% 0.2% 21053 г
Медь, Cu 26.93 мкг 1000 мкг 2.7% 1.1% 3713 г
Молибден, Mo 1.929 мкг 70 мкг 2.8% 1.1% 3629 г
Селен, Se 9.968 мкг 55 мкг 18.1% 7.1% 552 г
Фтор, F 17.95 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22284 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 1% 3876 г
Цинк, Zn 0.3666 мг 12 мг 3.1% 1.2% 3273 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.256 г ~
Валин 0.25 г ~
Гистидин* 0.111 г ~
Изолейцин 0.196 г ~
Лейцин 0.352 г ~
Лизин 0.292 г ~
Метионин 0.136 г ~
Метионин + Цистеин 0.233 г ~
Треонин 0.199 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.212 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.368 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.23 г ~
Аспарагиновая кислота 0.399 г ~
Глицин 0.137 г ~
Глутаминовая кислота 0.578 г ~
Пролин 0.132 г ~
Серин 0.302 г ~
Тирозин 0.157 г ~
Цистеин 0.094 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 201.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.361 г ~
6:0 Капроновая 0.08 г ~
8:0 Каприловая 0.069 г ~
10:0 Каприновая 0.182 г ~
12:0 Лауриновая 0.233 г ~
14:0 Миристиновая 0.768 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.033 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 1.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.182 г min 16.8 г 24.9% 9.7%
14:1 Миристолеиновая 0.081 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.401 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.508 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.646 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.435 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Кето печенье из творога составляет 255,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».