| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Финики | 50 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370.6 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 454 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.7% | 987 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 5.3% | 505 г |
| Углеводы | 59.8 г | 219 г | 27.3% | 7.4% | 366 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 7% | 385 г |
| Вода | 14.5 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15676 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 4.2% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.1% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 22.28 мг | 500 мг | 4.5% | 1.2% | 2244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 4.4% | 609 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 3.4% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.143 мкг | 400 мкг | 7% | 1.9% | 1421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.05 мг | 15 мг | 7% | 1.9% | 1429 г |
| Витамин Н, биотин | 9.02 мкг | 50 мкг | 18% | 4.9% | 554 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0643 мг | 20 мг | 15.3% | 4.1% | 653 г |
| Ниацин | 0.843 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.86 мг | 2500 мг | 12.9% | 3.5% | 774 г |
| Кальций, Ca | 56.5 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.5% | 1770 г |
| Кремний, Si | 67.893 мг | 30 мг | 226.3% | 61.1% | 44 г |
| Магний, Mg | 88.29 мг | 400 мг | 22.1% | 6% | 453 г |
| Натрий, Na | 21 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6190 г |
| Сера, S | 48.32 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.3% | 2070 г |
| Фосфор, P | 187.1 мг | 800 мг | 23.4% | 6.3% | 428 г |
| Хлор, Cl | 37.04 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.221 мг | 18 мг | 12.3% | 3.3% | 810 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 2.936 мкг | 10 мкг | 29.4% | 7.9% | 341 г |
| Литий, Li | 2.543 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7336 мг | 2 мг | 86.7% | 23.4% | 115 г |
| Медь, Cu | 318.14 мкг | 1000 мкг | 31.8% | 8.6% | 314 г |
| Молибден, Mo | 1.061 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.4% | 6598 г |
| Никель, Ni | 36.071 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.093 мкг | 55 мкг | 22% | 5.9% | 455 г |
| Стронций, Sr | 29.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 131.07 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 0.9% | 3052 г |
| Хром, Cr | 21.16 мкг | 50 мкг | 42.3% | 11.4% | 236 г |
| Цинк, Zn | 1.5907 мг | 12 мг | 13.3% | 3.6% | 754 г |
| Цирконий, Zr | 6.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 36.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.62 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.55 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.868 г | min 16.8 г | 17.1% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.336 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.157 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.604 г | от 11.2 до 20.6 г | 59% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.571 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.032 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП конфеты (финики, овсянка, мед, грецкий орех) составляет 370,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».