| Вода | 1500 г |
| Картофель | 90 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 100 г |
| Цветная капуста | 100 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 200 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Морковь | 50 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7354 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 3.1% | 15200 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 11.8% | 3733 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 3.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 13.1% | 3333 г |
| Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 18.3% | 2388 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.2 мкг | 900 мкг | 6.4% | 27.9% | 1573 г |
| бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 29.7% | 1462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 4.4% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.64 мг | 500 мг | 0.7% | 3.1% | 13736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 8.7% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 10.5% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.99 мкг | 400 мкг | 1.5% | 6.6% | 6678 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.35 мг | 90 мг | 11.5% | 50.2% | 870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.709 мг | 15 мг | 4.7% | 20.5% | 2116 г |
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 5.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2539 мг | 20 мг | 1.3% | 5.7% | 7877 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.01 мг | 2500 мг | 3.5% | 15.3% | 2873 г |
| Кальций, Ca | 11.36 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.8% | 8803 г |
| Кремний, Si | 3.88 мг | 30 мг | 12.9% | 56.3% | 773 г |
| Магний, Mg | 6.83 мг | 400 мг | 1.7% | 7.4% | 5857 г |
| Натрий, Na | 48 мг | 1300 мг | 3.7% | 16.2% | 2708 г |
| Сера, S | 7.78 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.5% | 12853 г |
| Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 8.3% | 5298 г |
| Хлор, Cl | 5.79 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.3% | 39724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 7.4% | 5806 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.7% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 19.2% | 2268 г |
| Литий, Li | 3.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0501 мг | 2 мг | 2.5% | 10.9% | 3992 г |
| Медь, Cu | 22.2 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 9.6% | 4505 г |
| Молибден, Mo | 2.286 мкг | 70 мкг | 3.3% | 14.4% | 3062 г |
| Никель, Ni | 0.871 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.7% | 26316 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.91 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 7.9% | 5412 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 5.2% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.1036 мг | 12 мг | 0.9% | 3.9% | 11583 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.673 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 74.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.881 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | min 16.8 г | 2% | 8.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 35.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.839 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной без соли составляет 22,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».