| Помидоры (томаты), парниковые | 210 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Сельдерей | 40 г |
| Сельдерей | 40 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.7% | 10857 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 11.8% | 2545 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.6% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.1% | 2500 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.1 мкг | 900 мкг | 18.2% | 55.2% | 548 г |
| бета Каротин | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 59.7% | 508 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 4.86 мг | 500 мг | 1% | 3% | 10288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 11.8% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 11.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.042 мкг | 400 мкг | 2.5% | 7.6% | 3983 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.87 мг | 90 мг | 19.9% | 60.3% | 504 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 11.2% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.853 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.2% | 5862 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 22.1% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4651 мг | 20 мг | 2.3% | 7% | 4300 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.21 мг | 2500 мг | 10% | 30.3% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 26.21 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.9% | 3815 г |
| Магний, Mg | 22.51 мг | 400 мг | 5.6% | 17% | 1777 г |
| Натрий, Na | 450.17 мг | 1300 мг | 34.6% | 104.8% | 289 г |
| Сера, S | 9.94 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 10060 г |
| Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 15.8% | 1942 г |
| Хлор, Cl | 654.57 мг | 2300 мг | 28.5% | 86.4% | 351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 11.2% | 2683 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.1% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 3.021 мкг | 10 мкг | 30.2% | 91.5% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.0742 мг | 2 мг | 3.7% | 11.2% | 2695 г |
| Медь, Cu | 55.27 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 16.7% | 1809 г |
| Молибден, Mo | 4.253 мкг | 70 мкг | 6.1% | 18.5% | 1646 г |
| Никель, Ni | 5.874 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.272 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 20221 г |
| Фтор, F | 10.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 39409 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 13.9% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.1305 мг | 12 мг | 1.1% | 3.3% | 9195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.408 г | min 16.8 г | 8.4% | 25.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.366 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат витаминный составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».