| Свинина мясная | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 5 С1 |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 | 30 г |
| Огурец грунтовый | 80 г |
| Укроп | 8 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 368.3 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 457 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 7% | 388 г |
| Жиры | 31.3 г | 56 г | 55.9% | 15.2% | 179 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.2% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Вода | 42.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5311 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 281.3 мкг | 900 мкг | 31.3% | 8.5% | 320 г |
| Ретинол | 0.236 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 1.5% | 1825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.352 мг | 1.5 мг | 23.5% | 6.4% | 426 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.495 мг | 1.8 мг | 27.5% | 7.5% | 364 г |
| Витамин В4, холин | 265.96 мг | 500 мг | 53.2% | 14.4% | 188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.497 мг | 5 мг | 29.9% | 8.1% | 334 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 4.3% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.95 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.7% | 3653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.464 мкг | 3 мкг | 15.5% | 4.2% | 647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.71 мг | 90 мг | 7.5% | 2% | 1341 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.963 мкг | 10 мкг | 19.6% | 5.3% | 509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.654 мг | 15 мг | 11% | 3% | 907 г |
| Витамин Н, биотин | 18.322 мкг | 50 мкг | 36.6% | 9.9% | 273 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 2.9% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3306 мг | 20 мг | 26.7% | 7.2% | 375 г |
| Ниацин | 1.642 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.37 мг | 2500 мг | 13.8% | 3.7% | 726 г |
| Кальций, Ca | 83.37 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.3% | 1199 г |
| Кремний, Si | 15.204 мг | 30 мг | 50.7% | 13.8% | 197 г |
| Магний, Mg | 31.34 мг | 400 мг | 7.8% | 2.1% | 1276 г |
| Натрий, Na | 853.86 мг | 1300 мг | 65.7% | 17.8% | 152 г |
| Сера, S | 280.5 мг | 1000 мг | 28.1% | 7.6% | 357 г |
| Фосфор, P | 281.2 мг | 800 мг | 35.2% | 9.6% | 284 г |
| Хлор, Cl | 1230.08 мг | 2300 мг | 53.5% | 14.5% | 187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.475 мг | 18 мг | 19.3% | 5.2% | 518 г |
| Йод, I | 22.31 мкг | 150 мкг | 14.9% | 4% | 672 г |
| Кобальт, Co | 14.055 мкг | 10 мкг | 140.6% | 38.2% | 71 г |
| Литий, Li | 0.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1391 мг | 2 мг | 7% | 1.9% | 1438 г |
| Медь, Cu | 165.38 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 4.5% | 605 г |
| Молибден, Mo | 15.228 мкг | 70 мкг | 21.8% | 5.9% | 460 г |
| Никель, Ni | 6.765 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.467 мкг | 55 мкг | 51.8% | 14.1% | 193 г |
| Стронций, Sr | 3.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.63 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.6% | 4272 г |
| Хром, Cr | 13.14 мкг | 50 мкг | 26.3% | 7.1% | 381 г |
| Цинк, Zn | 2.1953 мг | 12 мг | 18.3% | 5% | 547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.665 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 555.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.89 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.754 г | min 16.8 г | 70% | 19% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.283 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.4% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.739 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат мясной составляет 368,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».