| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Морковь | 70 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Яичный белок куриный | 35 г |
| Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 1 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1654 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 23.5% | 418 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.4% | 2240 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3059 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 301.3 мкг | 900 мкг | 33.5% | 32.9% | 299 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.621 мг | 5 мг | 32.4% | 31.8% | 308 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.8% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 84.17 мг | 500 мг | 16.8% | 16.5% | 594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.187 мг | 5 мг | 23.7% | 23.3% | 421 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.578 мг | 2 мг | 28.9% | 28.4% | 346 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.043 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 4973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 6.5% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 3.2% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 2.572 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5% | 1944 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.886 мг | 20 мг | 29.4% | 28.9% | 340 г |
| Ниацин | 7.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.96 мг | 2500 мг | 12.2% | 12% | 817 г |
| Кальций, Ca | 40.18 мг | 1000 мг | 4% | 3.9% | 2489 г |
| Кремний, Si | 3.365 мг | 30 мг | 11.2% | 11% | 892 г |
| Магний, Mg | 64.97 мг | 400 мг | 16.2% | 15.9% | 616 г |
| Натрий, Na | 69.85 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.3% | 1861 г |
| Сера, S | 182.44 мг | 1000 мг | 18.2% | 17.9% | 548 г |
| Фосфор, P | 183.1 мг | 800 мг | 22.9% | 22.5% | 437 г |
| Хлор, Cl | 87.48 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.7% | 2629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.344 мг | 18 мг | 7.5% | 7.4% | 1339 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.7% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 7.394 мкг | 10 мкг | 73.9% | 72.6% | 135 г |
| Литий, Li | 0.808 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0462 мг | 2 мг | 2.3% | 2.3% | 4329 г |
| Медь, Cu | 76.52 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 7.6% | 1307 г |
| Молибден, Mo | 10.965 мкг | 70 мкг | 15.7% | 15.4% | 638 г |
| Никель, Ni | 0.808 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.777 мкг | 55 мкг | 36% | 35.4% | 278 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.4 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.5% | 3984 г |
| Хром, Cr | 17.83 мкг | 50 мкг | 35.7% | 35.1% | 280 г |
| Цинк, Zn | 1.0596 мг | 12 мг | 8.8% | 8.6% | 1133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.351 г | ~ | |||
| Валин | 1.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.941 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.868 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.509 г | ~ | |||
| Лизин | 1.918 г | ~ | |||
| Метионин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.707 г | ~ | |||
| Треонин | 0.845 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.828 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.999 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.515 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.691 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.751 г | ~ | |||
| Серин | 0.828 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.475 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.975 г | min 16.8 г | 5.8% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.799 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясные оладьи составляет 101,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».