| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 48 г |
| Укроп, свежий | 21 г |
| Помидор (томат) желтый, сырые | 374 г |
| Кунжут Семена [Приправыч] | 15 г |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4924 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.4% | 4471 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 9.9% | 2947 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.2% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.2% | 2222 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 12% | 2457 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 12.6% | 2344 г |
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 14.6% | 2000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 89.336 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 8.8% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 0.45 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 7% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 9.4% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.295 мкг | 400 мкг | 8.6% | 25.1% | 1166 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.57 мг | 90 мг | 14% | 40.9% | 716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 68182 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 39.8% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0624 мг | 20 мг | 5.3% | 15.5% | 1883 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.48 мг | 2500 мг | 10.4% | 30.4% | 963 г |
| Кальций, Ca | 23.81 мг | 1000 мг | 2.4% | 7% | 4200 г |
| Магний, Mg | 13.91 мг | 400 мг | 3.5% | 10.2% | 2876 г |
| Натрий, Na | 23 мг | 1300 мг | 1.8% | 5.3% | 5652 г |
| Сера, S | 10.54 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.2% | 9488 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 12.9% | 2299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 12.3% | 2397 г |
| Марганец, Mn | 0.1705 мг | 2 мг | 8.5% | 24.9% | 1173 г |
| Медь, Cu | 91.82 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 26.9% | 1089 г |
| Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2% | 14589 г |
| Цинк, Zn | 0.2894 мг | 12 мг | 2.4% | 7% | 4147 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.868 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 17.07.23 составляет 34,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».