| Творог 5% | 180 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Низкокалорийный Кленовый Сироп [Mr. Djemius] | 30 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Голубика | 50 г |
| Вода | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.3 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 10.1% | 571 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.7% | 747 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.3% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.3% | 1353 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.1% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 7.8% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 76.61 мг | 500 мг | 15.3% | 8.8% | 653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 6.1% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.9% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.068 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.9% | 1478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.83 мкг | 3 мкг | 27.7% | 16% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.4% | 2358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 11.049 мкг | 50 мкг | 22.1% | 12.8% | 453 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6049 мг | 20 мг | 18% | 10.4% | 555 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.94 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.4% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 111.96 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.5% | 893 г |
| Магний, Mg | 36.02 мг | 400 мг | 9% | 5.2% | 1110 г |
| Натрий, Na | 51.63 мг | 1300 мг | 4% | 2.3% | 2518 г |
| Сера, S | 162.87 мг | 1000 мг | 16.3% | 9.4% | 614 г |
| Фосфор, P | 209.7 мг | 800 мг | 26.2% | 15.1% | 381 г |
| Хлор, Cl | 104.09 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.6% | 2210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.365 мг | 18 мг | 7.6% | 4.4% | 1319 г |
| Йод, I | 9.63 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.7% | 1558 г |
| Кобальт, Co | 3.735 мкг | 10 мкг | 37.4% | 21.6% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.5994 мг | 2 мг | 30% | 17.3% | 334 г |
| Медь, Cu | 118.17 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 6.8% | 846 г |
| Молибден, Mo | 5.438 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.5% | 1287 г |
| Олово, Sn | 7.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.812 мкг | 55 мкг | 48.7% | 28.1% | 205 г |
| Стронций, Sr | 9.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.99 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10529 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.1% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.8862 мг | 12 мг | 7.4% | 4.3% | 1354 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.543 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.113 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.097 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.69 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.705 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.186 г | min 16.8 г | 13% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.208 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.779 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность СМсб1 составляет 173,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».