| Свекла отварная по 1-76 | 158 г |
| Огурец грунтовый | 232 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 130 г |
| Кефир 1% жирности | 500 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3361 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 9.2% | 2171 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.2% | 2800 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.8% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7% | 2857 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 10.2% | 1965 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 3.4% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 17.4% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 41.76 мг | 500 мг | 8.4% | 16.8% | 1197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 13.8% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 5.2% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.805 мкг | 400 мкг | 4% | 8% | 2531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 10.8% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.17 мг | 90 мг | 5.7% | 11.4% | 1741 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.284 мкг | 10 мкг | 2.8% | 5.6% | 3521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1.8% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 4.302 мкг | 50 мкг | 8.6% | 17.2% | 1162 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 9.8% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.884 мг | 20 мг | 4.4% | 8.8% | 2262 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.99 мг | 2500 мг | 7.1% | 14.2% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 79.71 мг | 1000 мг | 8% | 16% | 1255 г |
| Кремний, Si | 11.887 мг | 30 мг | 39.6% | 79% | 252 г |
| Магний, Mg | 16.17 мг | 400 мг | 4% | 8% | 2474 г |
| Натрий, Na | 50.7 мг | 1300 мг | 3.9% | 7.8% | 2564 г |
| Сера, S | 41.21 мг | 1000 мг | 4.1% | 8.2% | 2427 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 21.4% | 932 г |
| Хлор, Cl | 74.39 мг | 2300 мг | 3.2% | 6.4% | 3092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 8.6% | 2305 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 10% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 2.018 мкг | 10 мкг | 20.2% | 40.3% | 496 г |
| Литий, Li | 0.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1098 мг | 2 мг | 5.5% | 11% | 1821 г |
| Медь, Cu | 52.09 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 10.4% | 1920 г |
| Молибден, Mo | 3.594 мкг | 70 мкг | 5.1% | 10.2% | 1948 г |
| Никель, Ni | 0.079 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.687 мкг | 55 мкг | 8.5% | 17% | 1173 г |
| Стронций, Sr | 9.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 18868 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 12.2% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.4452 мг | 12 мг | 3.7% | 7.4% | 2695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | min 16.8 г | 3.9% | 7.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.6% |
Энергетическая ценность Холодник составляет 50,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».