| Яйцо куриное (Жарка) | 114 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 43 г |
| Масло сливочное 82,5 жирности Ирландское | 13 г |
| Перец чили зеленый свежий | 3 г |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) | 76 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 7% | 1357 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 13.2% | 718 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.3 мкг | 900 мкг | 21.9% | 20.9% | 456 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.231 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 10.5% | 911 г |
| бета Криптоксантин | 0.502 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.274 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 11% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 93.91 мг | 500 мг | 18.8% | 17.9% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 10.1% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 6.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.942 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 6.3% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.98 мг | 90 мг | 23.3% | 22.2% | 429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 8.2% | 1160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 2.9% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 7.825 мкг | 50 мкг | 15.7% | 15% | 639 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.1% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7445 мг | 20 мг | 8.7% | 8.3% | 1146 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.78 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.4% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 29.8 мг | 1000 мг | 3% | 2.9% | 3356 г |
| Кремний, Si | 1.564 мг | 30 мг | 5.2% | 5% | 1918 г |
| Магний, Mg | 8.18 мг | 400 мг | 2% | 1.9% | 4890 г |
| Натрий, Na | 57.22 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.2% | 2272 г |
| Сера, S | 83.12 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.9% | 1203 г |
| Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 11.5% | 830 г |
| Хлор, Cl | 80.66 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.3% | 2851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 7.1% | 1332 г |
| Йод, I | 7.93 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5% | 1892 г |
| Кобальт, Co | 7.062 мкг | 10 мкг | 70.6% | 67.2% | 142 г |
| Литий, Li | 5.819 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0956 мг | 2 мг | 4.8% | 4.6% | 2092 г |
| Медь, Cu | 107.04 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 10.2% | 934 г |
| Молибден, Mo | 3.692 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5% | 1896 г |
| Никель, Ni | 2.824 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.257 мкг | 55 мкг | 20.5% | 19.5% | 489 г |
| Фтор, F | 28.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13807 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.8% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.715 мг | 12 мг | 6% | 5.7% | 1678 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.782 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.965 г | min 16.8 г | 17.6% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.559 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с перцем и помидорами болгария23 составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».