| Морковь, желтая | 100 г |
| Свекла | 100 г |
| Репа | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый | 25 г |
| Кофе, растворимый, с цикорием, порошок | 200 г |
Сырая тертая марковь
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.6 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.1% | 1246 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.3% | 2240 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 8.3% | 622 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.7% | 1883 г |
| бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 2.3% | 2203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.3% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 5.66 мг | 500 мг | 1.1% | 0.6% | 8834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 1.7% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.8% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.783 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 2.7% | 1895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 1.7% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0943 мг | 20 мг | 45.5% | 23.5% | 220 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1429.81 мг | 2500 мг | 57.2% | 29.5% | 175 г |
| Кальций, Ca | 109.43 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.6% | 914 г |
| Кремний, Si | 0.519 мг | 30 мг | 1.7% | 0.9% | 5780 г |
| Магний, Mg | 100.9 мг | 400 мг | 25.2% | 13% | 396 г |
| Натрий, Na | 216.7 мг | 1300 мг | 16.7% | 8.6% | 600 г |
| Сера, S | 20.14 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 4965 г |
| Фосфор, P | 171.5 мг | 800 мг | 21.4% | 11.1% | 466 г |
| Хлор, Cl | 84.15 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.9% | 2733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.871 мг | 18 мг | 16% | 8.3% | 627 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4.9% | 1060 г |
| Марганец, Mn | 0.7123 мг | 2 мг | 35.6% | 18.4% | 281 г |
| Медь, Cu | 80.94 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.2% | 1235 г |
| Молибден, Mo | 6.632 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.9% | 1055 г |
| Селен, Se | 4.066 мкг | 55 мкг | 7.4% | 3.8% | 1353 г |
| Фтор, F | 16.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24361 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4.8% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 0.5849 мг | 12 мг | 4.9% | 2.5% | 2052 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Второй завтрак составляет 193,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».