| Кефир 1% | 250 г |
| Банан | 36 г |
| Малина | 100 г |
Все смешать в блендере. Я годы можно любые.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3598 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.4% | 3304 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3% | 7000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6.6% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.8% | 1818 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2601 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.6% | 8654 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 2.8% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 15.2% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 28.76 мг | 500 мг | 5.8% | 12.4% | 1739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 12% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 9.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.539 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.1% | 5306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 18.4% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.86 мг | 90 мг | 8.7% | 18.6% | 1145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 2.8% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.492 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 10163 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8482 мг | 20 мг | 4.2% | 9% | 2358 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.05 мг | 2500 мг | 7.4% | 15.8% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 88.83 мг | 1000 мг | 8.9% | 19% | 1126 г |
| Магний, Mg | 18.68 мг | 400 мг | 4.7% | 10% | 2141 г |
| Натрий, Na | 37.87 мг | 1300 мг | 2.9% | 6.2% | 3433 г |
| Сера, S | 22.93 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.9% | 4361 г |
| Фосфор, P | 70.5 мг | 800 мг | 8.8% | 18.8% | 1135 г |
| Хлор, Cl | 76.68 мг | 2300 мг | 3.3% | 7.1% | 2999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 5.1% | 4167 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 8.3% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 1.166 мкг | 10 мкг | 11.7% | 25% | 858 г |
| Марганец, Mn | 0.0861 мг | 2 мг | 4.3% | 9.2% | 2323 г |
| Медь, Cu | 50.52 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 10.9% | 1979 г |
| Молибден, Mo | 7.124 мкг | 70 мкг | 10.2% | 21.8% | 983 г |
| Селен, Se | 1.389 мкг | 55 мкг | 2.5% | 5.3% | 3960 г |
| Фтор, F | 13.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 28694 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.6% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.3249 мг | 12 мг | 2.7% | 5.8% | 3693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность коктейль диетический 2 составляет 46,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».