| Картофель сладкий, сырой, неприготовленный | 860 г |
| Курица, только мясо, консервированное в бульйоне | 150 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 20 г |
| Лук репчатый | 48 г |
| Сыр плавленый золушка | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.6% | 1310 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.5% | 2435 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 7.1% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.9% | 870 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 563.9 мкг | 900 мкг | 62.7% | 54.1% | 160 г |
| бета Каротин | 6.409 мг | 5 мг | 128.2% | 110.5% | 78 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.9% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 17.1 мг | 500 мг | 3.4% | 2.9% | 2924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 12% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 8.7% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.892 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 2.6% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7681 мг | 20 мг | 8.8% | 7.6% | 1131 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.58 мг | 2500 мг | 12% | 10.3% | 835 г |
| Кальций, Ca | 77.57 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.7% | 1289 г |
| Магний, Mg | 23.38 мг | 400 мг | 5.8% | 5% | 1711 г |
| Натрий, Na | 187.53 мг | 1300 мг | 14.4% | 12.4% | 693 г |
| Сера, S | 59.79 мг | 1000 мг | 6% | 5.2% | 1673 г |
| Фосфор, P | 118 мг | 800 мг | 14.8% | 12.8% | 678 г |
| Хлор, Cl | 1.02 мг | 2300 мг | 225490 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 3.8% | 2299 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 1.7% | 4926 г |
| Марганец, Mn | 0.1993 мг | 2 мг | 10% | 8.6% | 1004 г |
| Медь, Cu | 119.56 мкг | 1000 мкг | 12% | 10.3% | 836 г |
| Селен, Se | 2.446 мкг | 55 мкг | 4.4% | 3.8% | 2249 г |
| Фтор, F | 1.26 мкг | 4000 мкг | 317460 г | ||
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.4325 мг | 12 мг | 3.6% | 3.1% | 2775 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеченый картофель составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».