| Индейка, грудка, только мясо | 912 г |
| Морковь (Тушение) | 180 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 0 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Шпинат | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Кунжут | 10 г |
| Белый гриб, вареный, с солью | 320 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Капуста белокочанная | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 20.4% | 731 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.4% | 6222 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.7% | 1538 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.5 мкг | 900 мкг | 17.4% | 26% | 575 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.941 мг | 5 мг | 18.8% | 28.1% | 531 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 11.2% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 32.57 мг | 500 мг | 6.5% | 9.7% | 1535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 19.1% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 29.6% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.7% | 2640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 11.9% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.22 мг | 90 мг | 28% | 41.8% | 357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1% | 15385 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.027 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.038 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 10563 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.1 мкг | 120 мкг | 25.1% | 37.5% | 399 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9611 мг | 20 мг | 24.8% | 37% | 403 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.956 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.01 мг | 2500 мг | 12.2% | 18.2% | 817 г |
| Кальций, Ca | 32.84 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.9% | 3045 г |
| Кремний, Si | 22.542 мг | 30 мг | 75.1% | 112.1% | 133 г |
| Магний, Mg | 25.35 мг | 400 мг | 6.3% | 9.4% | 1578 г |
| Натрий, Na | 163.7 мг | 1300 мг | 12.6% | 18.8% | 794 г |
| Сера, S | 111.05 мг | 1000 мг | 11.1% | 16.6% | 900 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 20.6% | 727 г |
| Хлор, Cl | 153.45 мг | 2300 мг | 6.7% | 10% | 1499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 7.9% | 1883 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 2.354 мкг | 10 мкг | 23.5% | 35.1% | 425 г |
| Литий, Li | 0.731 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1123 мг | 2 мг | 5.6% | 8.4% | 1781 г |
| Медь, Cu | 154.25 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 23% | 648 г |
| Молибден, Mo | 6.686 мкг | 70 мкг | 9.6% | 14.3% | 1047 г |
| Никель, Ni | 6.867 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.969 мкг | 55 мкг | 19.9% | 29.7% | 501 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 53121 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.3% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.8754 мг | 12 мг | 7.3% | 10.9% | 1371 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лизин | 0.785 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.426 г | ~ | |||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.219 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.166 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.086 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка тушеная с овощами составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».