| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 457 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 170 г |
| Печень трески. Консервы | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 6.4% | 1407 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 15% | 602 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 10.8% | 833 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 515 мкг | 900 мкг | 57.2% | 51.5% | 175 г |
| Ретинол | 0.472 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 4.6% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 13.3% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 75.99 мг | 500 мг | 15.2% | 13.7% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 8.2% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 6.2% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.143 мкг | 400 мкг | 5.5% | 5% | 1806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.1% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 3.2% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.821 мкг | 10 мкг | 98.2% | 88.5% | 102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.171 мг | 15 мг | 7.8% | 7% | 1281 г |
| Витамин Н, биотин | 5.291 мкг | 50 мкг | 10.6% | 9.5% | 945 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 7.3% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6679 мг | 20 мг | 8.3% | 7.5% | 1199 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.31 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.9% | 1293 г |
| Кальций, Ca | 58.84 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.3% | 1700 г |
| Магний, Mg | 24.24 мг | 400 мг | 6.1% | 5.5% | 1650 г |
| Натрий, Na | 102.72 мг | 1300 мг | 7.9% | 7.1% | 1266 г |
| Сера, S | 62.23 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.6% | 1607 г |
| Фосфор, P | 99.4 мг | 800 мг | 12.4% | 11.2% | 805 г |
| Хлор, Cl | 134.7 мг | 2300 мг | 5.9% | 5.3% | 1707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.528 мг | 18 мг | 8.5% | 7.7% | 1178 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.2% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 8.629 мкг | 10 мкг | 86.3% | 77.7% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.1183 мг | 2 мг | 5.9% | 5.3% | 1691 г |
| Медь, Cu | 1222.55 мкг | 1000 мкг | 122.3% | 110.2% | 82 г |
| Молибден, Mo | 2.866 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.7% | 2442 г |
| Никель, Ni | 1.294 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.392 мкг | 55 мкг | 15.3% | 13.8% | 655 г |
| Фтор, F | 22.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17833 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.4479 мг | 12 мг | 3.7% | 3.3% | 2679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.634 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 90.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.537 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.231 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.41 г | min 16.8 г | 26.3% | 23.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.071 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с фасолью составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».