| Кремовое яблоко, сырое | 150 г |
| Мандарин | 100 г |
| Банан | 72 г |
Все порезать и перемешать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.9% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 10.2% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 21.1% | 833 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.6% | 6818 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.6% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.9% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 2.19 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 22831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 3.7% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 13.5% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.758 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.9% | 4567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.56 мг | 90 мг | 22.8% | 40% | 438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 9868 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4807 мг | 20 мг | 2.4% | 4.2% | 4161 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.84 мг | 2500 мг | 5.9% | 10.4% | 1691 г |
| Кальций, Ca | 17.78 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.2% | 5624 г |
| Магний, Mg | 20.26 мг | 400 мг | 5.1% | 8.9% | 1974 г |
| Натрий, Na | 17.65 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.5% | 7365 г |
| Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 3.7% | 4790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.491 мг | 18 мг | 2.7% | 4.7% | 3666 г |
| Марганец, Mn | 0.0604 мг | 2 мг | 3% | 5.3% | 3311 г |
| Медь, Cu | 40.06 мкг | 1000 мкг | 4% | 7% | 2496 г |
| Селен, Se | 0.503 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.6% | 10934 г |
| Фтор, F | 0.49 мкг | 4000 мкг | 816327 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0801 мг | 12 мг | 0.7% | 1.2% | 14981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Фруктовый салат (яблоко, мандарин, банан) составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».