| Капуста белокочанная | 100 г |
| Морковь, красная | 60 г |
| молоки лососевых рыб | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 7 г |
| Сельдерей | 43 г |
| имбирь маринованный | 10 г |
| Кунжут, семя | 2 г |
| Майонез «Провансаль» | 6 г |
| Соевый соус | 10 г |
все порезать,выложить на тарелку.украсить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 12.4% | 1134 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.6% | 1647 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.1% | 1538 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 3.7% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 437.8 мкг | 900 мкг | 48.6% | 68.4% | 206 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.476 мг | 5 мг | 49.5% | 69.6% | 202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 7.6% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 29.97 мг | 500 мг | 6% | 8.4% | 1668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 5.2% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 5.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.719 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.8% | 3732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.7% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.86 мг | 90 мг | 24.3% | 34.2% | 412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.4% | 4255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 6.8% | 2089 г |
| Витамин Н, биотин | 2.271 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.3% | 2202 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.3 мкг | 120 мкг | 21.1% | 29.7% | 474 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7912 мг | 20 мг | 4% | 5.6% | 2528 г |
| Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.06 мг | 2500 мг | 7.3% | 10.3% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 42.76 мг | 1000 мг | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Магний, Mg | 20.63 мг | 400 мг | 5.2% | 7.3% | 1939 г |
| Натрий, Na | 203.25 мг | 1300 мг | 15.6% | 21.9% | 640 г |
| Сера, S | 29.05 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.1% | 3442 г |
| Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 9.4% | 1501 г |
| Хлор, Cl | 27.54 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 6.3% | 2239 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 2.8% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 1.992 мкг | 10 мкг | 19.9% | 28% | 502 г |
| Литий, Li | 0.952 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0505 мг | 2 мг | 2.5% | 3.5% | 3960 г |
| Медь, Cu | 31.7 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 4.5% | 3155 г |
| Молибден, Mo | 3.657 мкг | 70 мкг | 5.2% | 7.3% | 1914 г |
| Никель, Ni | 3.968 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.493 мкг | 55 мкг | 6.4% | 9% | 1575 г |
| Фтор, F | 8.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 46948 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.1% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.3579 мг | 12 мг | 3% | 4.2% | 3353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.392 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.704 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.727 г | ~ |
Энергетическая ценность Афродизиак-2 составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».