| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Соевый Соус [Сэн Сой] | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Кабачок (Тушение) | 150 г |
| Кунжут | 20 г |
| вермишель цельнозерновая (макфа) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1193 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 14.7% | 481 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.4% | 2074 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 4.3% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.4% | 1111 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 477.4 мкг | 900 мкг | 53% | 37.6% | 189 г |
| бета Каротин | 2.842 мг | 5 мг | 56.8% | 40.3% | 176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 9% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 49.91 мг | 500 мг | 10% | 7.1% | 1002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 13.3% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.516 мг | 2 мг | 25.8% | 18.3% | 388 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.171 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 3933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.7% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.34 мг | 90 мг | 24.8% | 17.6% | 403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 2.8% | 2475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.262 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19084 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.7% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0745 мг | 20 мг | 25.4% | 18% | 394 г |
| Ниацин | 6.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.23 мг | 2500 мг | 11.7% | 8.3% | 853 г |
| Кальций, Ca | 56.73 мг | 1000 мг | 5.7% | 4% | 1763 г |
| Кремний, Si | 20.864 мг | 30 мг | 69.5% | 49.3% | 144 г |
| Магний, Mg | 81.96 мг | 400 мг | 20.5% | 14.5% | 488 г |
| Натрий, Na | 38.64 мг | 1300 мг | 3% | 2.1% | 3364 г |
| Сера, S | 129.72 мг | 1000 мг | 13% | 9.2% | 771 г |
| Фосфор, P | 148 мг | 800 мг | 18.5% | 13.1% | 541 г |
| Хлор, Cl | 57.62 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.8% | 3992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.889 мг | 18 мг | 10.5% | 7.4% | 953 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 6.19 мкг | 10 мкг | 61.9% | 43.9% | 162 г |
| Литий, Li | 20.457 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1451 мг | 2 мг | 7.3% | 5.2% | 1378 г |
| Медь, Cu | 132.18 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 9.4% | 757 г |
| Молибден, Mo | 11.782 мкг | 70 мкг | 16.8% | 11.9% | 594 г |
| Никель, Ni | 7.886 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.466 мкг | 55 мкг | 19% | 13.5% | 526 г |
| Стронций, Sr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.29 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4802 г |
| Хром, Cr | 15.61 мкг | 50 мкг | 31.2% | 22.1% | 320 г |
| Цинк, Zn | 1.4824 мг | 12 мг | 12.4% | 8.8% | 809 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.8 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.786 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.209 г | ~ | |||
| Лизин | 1.572 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Треонин | 0.683 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.658 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.503 г | ~ | |||
| Аланин | 0.788 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.204 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.581 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.615 г | ~ | |||
| Серин | 0.621 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.096 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.354 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.949 г | min 16.8 г | 5.6% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.9 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.688 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Вок мясо с овощами составляет 141,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».