| Лук репчатый (Пассерование) | 309 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Морковь (Пассерование) | 264 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 1000 г |
| Приправа для птицы | 4 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 4 г |
| Кетчуп | 83 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1432 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.5% | 1134 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.7% | 2333 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 4.9% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 15.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 27.2% | 313 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 341.2 мкг | 900 мкг | 37.9% | 32.2% | 264 г |
| бета Каротин | 2.062 мг | 5 мг | 41.2% | 35% | 242 г |
| бета Криптоксантин | 0.062 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 677.384 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.037 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 7.5% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 25.48 мг | 500 мг | 5.1% | 4.3% | 1962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 8.3% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 7.2% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 125.22 мкг | 400 мкг | 31.3% | 26.6% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 2.5% | 3409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 2.9% | 2953 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.289 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17301 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 4.9% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0453 мг | 20 мг | 5.2% | 4.4% | 1913 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.46 мг | 2500 мг | 13.5% | 11.5% | 741 г |
| Кальций, Ca | 27.49 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3638 г |
| Кремний, Si | 5.346 мг | 30 мг | 17.8% | 15.1% | 561 г |
| Магний, Mg | 35.15 мг | 400 мг | 8.8% | 7.5% | 1138 г |
| Натрий, Na | 56.71 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.7% | 2292 г |
| Сера, S | 76.24 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.5% | 1312 г |
| Фосфор, P | 145.3 мг | 800 мг | 18.2% | 15.5% | 551 г |
| Хлор, Cl | 15.49 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.663 мг | 18 мг | 14.8% | 12.6% | 676 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.375 мкг | 10 мкг | 13.8% | 11.7% | 727 г |
| Литий, Li | 1.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4388 мг | 2 мг | 21.9% | 18.6% | 456 г |
| Медь, Cu | 208.49 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 17.7% | 480 г |
| Молибден, Mo | 3.465 мкг | 70 мкг | 5% | 4.3% | 2020 г |
| Никель, Ni | 1.648 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.061 мкг | 55 мкг | 3.7% | 3.1% | 2669 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24010 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.6% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 1.123 мг | 12 мг | 9.4% | 8% | 1069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лизин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.26 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.03 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.405 г | min 16.8 г | 8.4% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.362 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица тушенная составляет 117,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».