Мой здоровый рацион

Рецепт Эскимо из морозилки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Эскимо из морозилки

Йогурт греческий 1,5% жирности, лимонный, CHOBANI 510 г
Протеиновый Коктейль [BIG WHEY] 48 г
Пудинг, с кокосовым кремом, сухая смесь, обычный 6 г
Миндальное Молоко [Ne Moloko] 42 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Эскимо из морозилки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.2 ккал 1684 ккал 6.8% 6% 1475 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 14.7% 594 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3% 2947 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 4.4% 1991 г
Углеводы (общие) 10.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.8% 5000 г
Вода 72.6 г 2273 г 3.2% 2.8% 3131 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.6 мкг 900 мкг 1.4% 1.2% 7143 г
Ретинол 0.013 мг ~
Витамин В4, холин 0.04 мг 500 мг 1250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В9, фолаты 0.02 мкг 400 мкг 2000000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 0.6% 15254 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.001 мг 15 мг 1500000 г
Витамин РР, НЭ 0.001 мг 20 мг 2000000 г
Макроэлементы
Калий, K 1.32 мг 2500 мг 0.1% 0.1% 189394 г
Кальций, Ca 77.5 мг 1000 мг 7.8% 6.8% 1290 г
Магний, Mg 0.15 мг 400 мг 266667 г
Натрий, Na 40.42 мг 1300 мг 3.1% 2.7% 3216 г
Сера, S 65.32 мг 1000 мг 6.5% 5.7% 1531 г
Фосфор, P 0.3 мг 800 мг 266667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.031 мг 18 мг 0.2% 0.2% 58065 г
Марганец, Mn 0.0046 мг 2 мг 0.2% 0.2% 43478 г
Медь, Cu 1.42 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 70423 г
Селен, Se 0.036 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 152778 г
Цинк, Zn 0.0035 мг 12 мг 342857 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 9.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 1.8 г ~
Сахароза 5.7 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.235 г ~
Валин 0.428 г ~
Гистидин* 0.187 г ~
Изолейцин 0.353 г ~
Лейцин 0.65 г ~
Лизин 0.56 г ~
Метионин 0.179 г ~
Треонин 0.29 г ~
Триптофан 0.097 г ~
Фенилаланин 0.325 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.221 г ~
Аспарагиновая кислота 0.518 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 1.395 г ~
Пролин 0.663 г ~
Серин 0.359 г ~
Тирозин 0.325 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.007 г ~
12:0 Лауриновая 0.056 г ~
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.269 г min 16.8 г 1.6% 1.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.4%
Трансжиры 0.059 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Эскимо из морозилки составляет 114,2 кКал.

  • Порция = 67 гр (76.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».