| Яичный белок куриный | 35 г |
| Икра Лососевая Зернистая [Сахалин Рыба] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 20.6% | 406 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.2% | 1167 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3007 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.388 мг | 1.8 мг | 21.6% | 18.1% | 464 г |
| Витамин В4, холин | 24.82 мг | 500 мг | 5% | 4.2% | 2015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.6% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.7 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 57143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.4% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 4.455 мкг | 50 мкг | 8.9% | 7.4% | 1122 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9091 мг | 20 мг | 9.5% | 7.9% | 1048 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.73 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.3% | 2585 г |
| Кальций, Ca | 6.36 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 15723 г |
| Магний, Mg | 5.73 мг | 400 мг | 1.4% | 1.2% | 6981 г |
| Натрий, Na | 120.27 мг | 1300 мг | 9.3% | 7.8% | 1081 г |
| Сера, S | 119 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.9% | 840 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 1.8% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 109.45 мг | 2300 мг | 4.8% | 4% | 2101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.095 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 18947 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 2.5% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 0.636 мкг | 10 мкг | 6.4% | 5.4% | 1572 г |
| Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 44444 г |
| Медь, Cu | 33.09 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.8% | 3022 г |
| Молибден, Mo | 2.545 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3% | 2750 г |
| Селен, Se | 12.727 мкг | 55 мкг | 23.1% | 19.3% | 432 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.2% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.1471 мг | 12 мг | 1.2% | 1% | 8158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.471 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ |
Энергетическая ценность Белок (1 яйцо) + икра (20 г) 2023 Юля, 1 шт.- 66 ккал составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».