| Вода | 3500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 900 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 175 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Морковь (Жарка) | 170 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 400 г |
| Вешенки | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 8.8% | 3040 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.7% | 3500 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2481 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.7 мкг | 900 мкг | 6.6% | 17.6% | 1508 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 18.7% | 1425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 9.85 мг | 500 мг | 2% | 5.3% | 5076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 10.1% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 9.6% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.717 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.4% | 10761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.3% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 4.5% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.1% | 22727 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.037 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.008 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 6.9% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.646 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.5% | 7740 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9535 мг | 20 мг | 4.8% | 12.8% | 2098 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.11 мг | 2500 мг | 5.7% | 15.2% | 1759 г |
| Кальций, Ca | 7.26 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 13774 г |
| Кремний, Si | 5.943 мг | 30 мг | 19.8% | 52.8% | 505 г |
| Магний, Mg | 8.45 мг | 400 мг | 2.1% | 5.6% | 4734 г |
| Натрий, Na | 8.78 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.9% | 14806 г |
| Сера, S | 28.8 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.7% | 3472 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 10.1% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 14.12 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 16289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 5.6% | 4865 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 1.02 мкг | 10 мкг | 10.2% | 27.2% | 980 г |
| Литий, Li | 8.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0357 мг | 2 мг | 1.8% | 4.8% | 5602 г |
| Медь, Cu | 47.31 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 12.5% | 2114 г |
| Молибден, Mo | 3.122 мкг | 70 мкг | 4.5% | 12% | 2242 г |
| Никель, Ni | 0.741 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.484 мкг | 55 мкг | 2.7% | 7.2% | 3706 г |
| Стронций, Sr | 3.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.46 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.8% | 5520 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 9.6% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.3318 мг | 12 мг | 2.8% | 7.5% | 3617 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.426 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 34.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.78 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.508 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | min 16.8 г | 2.9% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с вешанками составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».