Морковь (Тушение) | 128 г |
Лук репчатый (Тушение) | 98 г |
Куриный окорочок (Тушение) | 300 г |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 309 г |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 40 г |
Перец сладкий зеленый (Тушение) | 483 г |
Перец сладкий зеленый (Тушение) | 83 г |
Вода | 1120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3171 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 15.4% | 1226 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.6% | 3294 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.8% | 6636 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.5% | 2500 г |
Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2586 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 169.9 мкг | 900 мкг | 18.9% | 35.6% | 530 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.991 мг | 5 мг | 19.8% | 37.3% | 505 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.3% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.2% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 13.92 мг | 500 мг | 2.8% | 5.3% | 3592 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 8.7% | 2165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 16% | 1183 г |
Витамин В9, фолаты | 2.518 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 15886 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.7% | 11111 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.68 мг | 90 мг | 16.3% | 30.7% | 613 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 3.4% | 5495 г |
Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 37879 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 4% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7656 мг | 20 мг | 8.8% | 16.6% | 1133 г |
Ниацин | 2.124 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 127.36 мг | 2500 мг | 5.1% | 9.6% | 1963 г |
Кальций, Ca | 10.43 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 9588 г |
Кремний, Si | 3.25 мг | 30 мг | 10.8% | 20.3% | 923 г |
Магний, Mg | 19.3 мг | 400 мг | 4.8% | 9% | 2073 г |
Натрий, Na | 20.12 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.8% | 6461 г |
Сера, S | 61.81 мг | 1000 мг | 6.2% | 11.7% | 1618 г |
Фосфор, P | 49.6 мг | 800 мг | 6.2% | 11.7% | 1613 г |
Хлор, Cl | 24.4 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.1% | 9426 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 48.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 6.6% | 2844 г |
Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 11719 г |
Кобальт, Co | 3.43 мкг | 10 мкг | 34.3% | 64.6% | 292 г |
Литий, Li | 0.397 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0849 мг | 2 мг | 4.2% | 7.9% | 2356 г |
Медь, Cu | 57.75 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 10.9% | 1732 г |
Молибден, Mo | 5.293 мкг | 70 мкг | 7.6% | 14.3% | 1323 г |
Никель, Ni | 0.474 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.502 мкг | 55 мкг | 4.5% | 8.5% | 2198 г |
Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 89.39 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.1% | 4475 г |
Хром, Cr | 8.32 мкг | 50 мкг | 16.6% | 31.3% | 601 г |
Цинк, Zn | 0.5749 мг | 12 мг | 4.8% | 9% | 2087 г |
Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.327 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
Валин | 0.33 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
Лейцин | 0.526 г | ~ | |||
Лизин | 0.682 г | ~ | |||
Метионин | 0.119 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
Треонин | 0.29 г | ~ | |||
Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
Аланин | 0.36 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
Глицин | 0.308 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.829 г | ~ | |||
Пролин | 0.3 г | ~ | |||
Серин | 0.274 г | ~ | |||
Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 41.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.02 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.357 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.377 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.818 г | min 16.8 г | 4.9% | 9.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».