| Овсяные хлопья геркулес | 135 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 160 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 392 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 430 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 2.6% | 1000 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 7.4% | 346 г |
| Углеводы | 54 г | 219 г | 24.7% | 6.3% | 406 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3.2% | 800 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11963 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.8 мкг | 900 мкг | 12% | 3.1% | 835 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 2.9% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 40.23 мг | 500 мг | 8% | 2% | 1243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 1.1% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 1.6% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.229 мкг | 400 мкг | 3.6% | 0.9% | 2811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.4% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.456 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.2% | 2193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.071 мг | 15 мг | 7.1% | 1.8% | 1401 г |
| Витамин Н, биотин | 7.511 мкг | 50 мкг | 15% | 3.8% | 666 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3982 мг | 20 мг | 12% | 3.1% | 834 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.49 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.4% | 1832 г |
| Кальций, Ca | 28.41 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.7% | 3520 г |
| Кремний, Si | 1.164 мг | 30 мг | 3.9% | 1% | 2577 г |
| Магний, Mg | 37.52 мг | 400 мг | 9.4% | 2.4% | 1066 г |
| Натрий, Na | 22.09 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.4% | 5885 г |
| Сера, S | 61.02 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.6% | 1639 г |
| Фосфор, P | 130.2 мг | 800 мг | 16.3% | 4.2% | 614 г |
| Хлор, Cl | 39.34 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 5846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.574 мг | 18 мг | 8.7% | 2.2% | 1144 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.7% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 2.693 мкг | 10 мкг | 26.9% | 6.9% | 371 г |
| Марганец, Mn | 1.1064 мг | 2 мг | 55.3% | 14.1% | 181 г |
| Медь, Cu | 149.66 мкг | 1000 мкг | 15% | 3.8% | 668 г |
| Молибден, Mo | 4.236 мкг | 70 мкг | 6.1% | 1.6% | 1653 г |
| Селен, Se | 4.915 мкг | 55 мкг | 8.9% | 2.3% | 1119 г |
| Фтор, F | 22.95 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17429 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.5% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 1.1028 мг | 12 мг | 9.2% | 2.3% | 1088 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овс с маслом составляет 392 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».