| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Банан (Запекание) | 78 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 25 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 25 г |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности | 100 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Рисовая мука, белая | 80 г |
| Мука Кокосовая [Здрава] | 10 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.1 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 635 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 5.8% | 644 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 7.5% | 500 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 4.8% | 793 г |
| Углеводы (общие) | 19.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5.8% | 645 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5074 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.5 мкг | 900 мкг | 18.1% | 6.8% | 554 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.3% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 6.9% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 148.72 мг | 500 мг | 29.7% | 11.2% | 336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.207 мг | 5 мг | 24.1% | 9.1% | 414 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 5.2% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.227 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.458 мкг | 3 мкг | 15.3% | 5.8% | 655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.177 мкг | 10 мкг | 11.8% | 4.5% | 850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 1.2% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 13.32 мкг | 50 мкг | 26.6% | 10% | 375 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2839 мг | 20 мг | 16.4% | 6.2% | 609 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.96 мг | 2500 мг | 12.4% | 4.7% | 809 г |
| Кальций, Ca | 88.92 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.4% | 1125 г |
| Кремний, Si | 14.758 мг | 30 мг | 49.2% | 18.6% | 203 г |
| Магний, Mg | 53.38 мг | 400 мг | 13.3% | 5% | 749 г |
| Натрий, Na | 107.02 мг | 1300 мг | 8.2% | 3.1% | 1215 г |
| Сера, S | 128.64 мг | 1000 мг | 12.9% | 4.9% | 777 г |
| Фосфор, P | 211.2 мг | 800 мг | 26.4% | 10% | 379 г |
| Хлор, Cl | 141.75 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.3% | 1623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.959 мг | 18 мг | 16.4% | 6.2% | 608 г |
| Йод, I | 13.3 мкг | 150 мкг | 8.9% | 3.4% | 1128 г |
| Кобальт, Co | 6.016 мкг | 10 мкг | 60.2% | 22.7% | 166 г |
| Литий, Li | 0.632 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6227 мг | 2 мг | 31.1% | 11.7% | 321 г |
| Медь, Cu | 363.52 мкг | 1000 мкг | 36.4% | 13.7% | 275 г |
| Молибден, Mo | 9.246 мкг | 70 мкг | 13.2% | 5% | 757 г |
| Никель, Ni | 0.767 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.992 мкг | 55 мкг | 38.2% | 14.4% | 262 г |
| Стронций, Sr | 7.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.85 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7428 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.4% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 1.4172 мг | 12 мг | 11.8% | 4.5% | 847 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.892 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.484 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 312.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.197 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.282 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.521 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.679 г | min 16.8 г | 21.9% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.456 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.898 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Объединение 3-х тест (очень хороший бисквит) составляет 265,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».