| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 400 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.8% | 3619 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 8.9% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.2% | 1667 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2834 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 12676 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 8.3% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 14.63 мг | 500 мг | 2.9% | 4% | 3418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 13.4% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 16.4% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.448 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.9% | 4735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.5% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.68 мг | 90 мг | 14.1% | 19.3% | 710 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.441 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 11338 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4034 мг | 20 мг | 7% | 9.6% | 1425 г |
| Ниацин | 0.962 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450.31 мг | 2500 мг | 18% | 24.6% | 555 г |
| Кальций, Ca | 26.9 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.7% | 3717 г |
| Магний, Mg | 20.9 мг | 400 мг | 5.2% | 7.1% | 1914 г |
| Натрий, Na | 88.79 мг | 1300 мг | 6.8% | 9.3% | 1464 г |
| Сера, S | 18.74 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5336 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 10.1% | 1356 г |
| Хлор, Cl | 15.17 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 15162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 5.3% | 2560 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.5% | 9091 г |
| Марганец, Mn | 0.1215 мг | 2 мг | 6.1% | 8.3% | 1646 г |
| Медь, Cu | 145.62 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 19.9% | 687 г |
| Молибден, Mo | 0.69 мкг | 70 мкг | 1% | 1.4% | 10145 г |
| Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.534 мкг | 55 мкг | 1% | 1.4% | 10300 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.76 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 144928 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.2879 мг | 12 мг | 2.4% | 3.3% | 4168 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.845 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% |
Энергетическая ценность Картофельное пюре на молоке составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».