| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.7 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 953 г |
| Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 22.4% | 253 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.1% | 933 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3614 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 4% | 1433 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.4% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 75.83 мг | 500 мг | 15.2% | 8.6% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.81 мг | 5 мг | 36.2% | 20.5% | 276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.738 мг | 2 мг | 36.9% | 20.9% | 271 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.139 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 6.1% | 938 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.9% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 2.635 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3% | 1898 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9043 мг | 20 мг | 44.5% | 25.2% | 225 г |
| Ниацин | 11.967 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.12 мг | 2500 мг | 12.6% | 7.1% | 791 г |
| Кальций, Ca | 17.99 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5559 г |
| Магний, Mg | 89.25 мг | 400 мг | 22.3% | 12.6% | 448 г |
| Натрий, Na | 413.87 мг | 1300 мг | 31.8% | 18% | 314 г |
| Сера, S | 294.74 мг | 1000 мг | 29.5% | 16.7% | 339 г |
| Фосфор, P | 198.3 мг | 800 мг | 24.8% | 14% | 403 г |
| Хлор, Cl | 615.72 мг | 2300 мг | 26.8% | 15.2% | 374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.949 мг | 18 мг | 10.8% | 6.1% | 924 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 11.648 мкг | 10 мкг | 116.5% | 65.9% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0259 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7722 г |
| Медь, Cu | 108.14 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.1% | 925 г |
| Молибден, Mo | 12.643 мкг | 70 мкг | 18.1% | 10.2% | 554 г |
| Селен, Se | 25.813 мкг | 55 мкг | 46.9% | 26.5% | 213 г |
| Фтор, F | 136.18 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.9% | 2937 г |
| Хром, Cr | 25.3 мкг | 50 мкг | 50.6% | 28.6% | 198 г |
| Цинк, Zn | 1.6961 мг | 12 мг | 14.1% | 8% | 708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.478 г | ~ | |||
| Валин | 1.797 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.767 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.553 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.726 г | ~ | |||
| Лизин | 3.562 г | ~ | |||
| Метионин | 0.642 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.23 г | ~ | |||
| Треонин | 1.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.789 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.693 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.274 г | ~ | |||
| Глицин | 1.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.926 г | ~ | |||
| Пролин | 1.371 г | ~ | |||
| Серин | 1.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.599 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.163 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.105 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.859 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.559 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.16 г | min 16.8 г | 12.9% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.278 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в яйце (Кристина) составляет 176,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».