| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Перец сладкий | 200 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4881 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.4% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 8.4% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.5% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 11% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.2 мкг | 900 мкг | 11.6% | 33.6% | 864 г |
| бета Каротин | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 36.2% | 799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 8.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 8.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 4.03 мг | 500 мг | 0.8% | 2.3% | 12407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 6.4% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 17.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.244 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5.2% | 5522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68.86 мг | 90 мг | 76.5% | 221.7% | 131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 5.5% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.256 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 19531 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 50.7% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8589 мг | 20 мг | 4.3% | 12.5% | 2329 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.49 мг | 2500 мг | 7% | 20.3% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 27.82 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.1% | 3595 г |
| Магний, Mg | 13.08 мг | 400 мг | 3.3% | 9.6% | 3058 г |
| Натрий, Na | 332.05 мг | 1300 мг | 25.5% | 73.9% | 392 г |
| Сера, S | 11.79 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.5% | 8482 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 10.1% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 20.45 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.6% | 11247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 7.2% | 3956 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.3% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.923 мкг | 10 мкг | 19.2% | 55.7% | 520 г |
| Марганец, Mn | 0.0705 мг | 2 мг | 3.5% | 10.1% | 2837 г |
| Медь, Cu | 40.38 мкг | 1000 мкг | 4% | 11.6% | 2476 г |
| Молибден, Mo | 3.91 мкг | 70 мкг | 5.6% | 16.2% | 1790 г |
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 35714 г |
| Фтор, F | 6.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 62402 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 13% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.141 мг | 12 мг | 1.2% | 3.5% | 8511 г |
Энергетическая ценность Салат из овощей составляет 34,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».